「吞2000毫克維生素C」能壓感冒？醫揭真相：恐腹瀉又傷腎

在網上流傳「快感冒時吃2000毫克維生素C，就能立刻把感冒壓下來」，不過小兒科醫師傑登表示，當症狀出現後才高劑量使用維生素C，根據現有證據是無法有效壓下感冒的。且當單次維生素C劑量超過1000毫克時，腸道吸收率會降至50%以下，未吸收的維生素C進入大腸產生滲透壓，恐引起腹瀉、腹脹、胃痛，甚至長期過量還可能增加草酸鈣腎結石的風險。
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症狀出現吞高劑量維生素C　無法有效壓感冒

醫師傑登在臉書粉專「傑足先登 傑登醫師」發文指出，維生素C是必要營養素，可維持免疫力正常運作，對一般人來說日常規律適量攝取，統計上可「稍微縮短感冒病程」（成人8%、兒童14%），但症狀出現後才高劑量使用，根據現有證據，並無法有效壓下感冒。

傑登續指，感冒是病毒感染，正常病程通常是3至7天自然痊癒，如果有人一吃高劑量維生素C後感冒立刻康復，很大機率可能只是過敏、疲勞、天氣不適，休息後就改善，或感冒病程剛好結束，以及可能是因自我安慰劑效應，心理上覺得有效，但不是高劑量維生素C的作用。

維生素C有服用上限　過量恐腹瀉、腹脹、胃痛

另外，成人每日維生素C上限建議是2000毫克，而且腸胃吸收有限，當單次劑量超過1000毫克時，腸道吸收率會降至50%以下，剩餘未吸收的維生素C進入大腸產生滲透壓，一次2000毫克以上容易因滲透壓過高，而引起腹瀉、腹脹、胃痛，長期過量還可能增加草酸鈣腎結石的風險。

最後，他提醒，日常每天從新鮮蔬果中獲得100至200毫克維生素C，即可維持健康。若想試高劑量，請分成1天2至3次服用，減少腸胃不適，並且充足水分、均衡營養、好好休息才是感冒恢復的真理。