大陸冷氣團影響全台，走在大街上冷空氣灌進衣服裡，這兩天民眾對冷很有感！1月5日就是24節氣的「小寒」，這是一年中寒氣逐漸加重的開端，中醫認為這時間好好養護可以讓整個冬季保持溫暖，除了三九貼可以幫助身體去寒之外，中醫師王大元建議在小寒前後按摩關元穴、足三里、湧泉穴等三個穴位，也可以讓溫暖由內而生。
中醫師王大元在臉書粉專上寫道，小寒是陽氣潛藏、陰寒漸盛的關鍵時刻，若此時沒有好好養護，寒邪容易乘虛而入，影響整個冬季甚至來年的健康，小寒正是「藏」的重點節氣。寒邪易傷陽氣，特別是腎與脾。當陽氣不足，氣血運行變慢，便會出現手腳冰冷、疲倦怕冷、肩頸僵硬、腸胃虛寒等狀況。因此調養著重在「溫陽散寒、固護正氣」，讓身體在寒冷中仍保有內在的溫度。
王大元醫師提穴位按摩的建議，這能讓溫暖由內而生，每天花5～10分鐘按摩穴位，是小寒時節很好的自我照顧方式。
- 關元穴（肚臍下三指）：溫補元氣、固護下焦，是冬季養陽的重要穴位。
- 足三里（膝下四指外側）：健脾胃、補氣血，提升整體禦寒能力。
- 湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）：溫腎散寒，睡前按揉可改善夜間手腳冰冷。
小寒時節適合溫不宜寒 體虛更適合溫補
王大元提到可選擇薑茶、紅棗桂圓茶，或以四神湯、十全藥膳做日常調養。體質虛寒怕冷者，更適合溫補，但仍建議由中醫師依個人體質調整用藥，避免自行進補造成上火。小寒期間，特別要顧好後頸、腹部、腰背與腳踝。圍巾護頸、貼身衣物保腹、襪子要包住腳踝，外層防風、內層保暖，比單純穿厚更重要。睡前泡腳是小寒最適合的養生儀式。水溫約39-41℃，泡至小腿中段10–15分鐘，微微出汗即可。可以的話，可加入薑片或艾葉，幫助活血散寒。泡後立即擦乾、穿上襪子，讓暖意延續整夜。小寒時節也盡量避免熬夜，避免耗傷陽氣，運動以快走、伸展為主，讓氣血流動但不大汗。王醫師向《TVBS新聞網》表示，不是每個人都適合溫補，有也的人適合「涼補」和「平補」，必須根據個人的體質決定，才不會愈補愈過頭，舉例來說：如果妳容易身體燥熱、大便乾硬、口乾舌燥或舌質鮮紅，屬於「實熱型」或「陰虛型」的體質，這時候反而要「導滯」或「涼補」，像是吃點木耳、百合、白蘿蔔、海帶、冬瓜、白菜和水梨等食材，才不會適得其反，愈補愈上火，也就是說如果你實熱便秘，要涼瀉導滯，或是口乾舌燥、倦怠低熱，要涼補清補，而不是跟著大家溫補。
另外，有些人是怕冷又怕熱，容易消化不良、精神萎頓或少氣懶言，屬於「陰陽兩虛」的體質，攝取過冷或過熱的食材都不適合，請先把腸胃顧好，脾為氣血生化之源，選用茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子（四神湯組成）或白朮、葛根或黨參等藥材來「平補」比較好。
