腰痛是不少壯世代難以避免的健康問題！宜蘭新悅中醫診所蔡宗翰院長指出，腰痛的成因多樣，西醫治療多著重在止痛，而中醫則強調要掌握整體、對症下藥，才能真正緩解症狀、避免復發。
腰痛4大類型
蔡宗翰指出，腰痛大約分成4種類型，首先是急性腰扭傷，常是突然動作如打噴嚏、彎腰搬物而引起。另外，長期勞動或姿勢不良也會造成慢性腰痛，疼痛部位不固定，甚至可能牽連到膝蓋或腳踝。
而有些腰痛則是由腎臟或輸尿管疾病引起，如結石或發炎，常被忽略。蔡宗翰補充，椎間盤突出或椎弓解離也會發生腰痛，並常伴隨外傷或運動傷害，並可能出現下肢神經症狀。
中醫治療腰痛有不同方法
- 急性腰痛：以止痛為主，可透過針灸或局部推拿，迅速緩解疼痛。
- 慢性腰痛：需全面檢查，因涉及範圍廣。臨床上可使用針灸或小針刀，針對筋膜與經絡進行調理。
- 腎臟與泌尿系統腰痛：多因結石或炎症所致，中醫治療以內服藥為主，著重於消炎、清熱解毒。
- 椎間盤突出腰痛：常伴隨外傷史或運動損傷，中醫可採用針灸、推拿，並輔以外敷膏藥以減輕疼痛。
預防腰痛靠良好生活習慣
蔡宗翰表示，無論是西醫的復健治療，或是中醫的針灸推拿，關鍵在於找對醫師、找對方法。腰痛雖然常見，但透過日常保養與正確的生活習慣，可以大幅降低復發的機率，以下是實用保養方法：
- 保持良好姿勢：不論是坐、站、睡，都要注意姿勢，避免腰部過度彎曲或負重。
- 適度運動：核心肌群訓練、散步與游泳等低衝擊運動，有助於強化腰背肌肉、促進血液循環。
- 中醫調養：定期接受針灸、推拿、艾灸等治療，可改善經絡氣血、減輕腰痛。此外，服用杜仲、續斷等中藥材做成的藥膳，也能補腎強筋。
- 生活習慣：避免久坐久站、維持適當體重、調適情緒，都是預防腰痛的好方法。
蔡宗翰強調，想治好腰痛不僅需要針對病因治療，更要在日常生活中做好保養。透過正確姿勢、適度運動、中醫調養與良好習慣，能有效預防腰痛反覆發作，讓身體保持輕鬆與健康。
◎ 資料來源／蔡宗翰院長
原文請見：一直腰痛怎麼辦？中醫揭密4種腰痛類型 對症下藥才不會復發
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