許多人出國吃壞肚子，卻憂心國外醫療費用昂貴，決定默默忍耐，雲林長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師卓韋儒警告，「但處理錯方式，反而會越拉越久」。對此，他教導「24小時救援法」，建議民眾根據症狀發生的時間，給予身體不同的照顧方式。
前6小時：腸胃全面停工
卓韋儒建議，這階段暫時別吃，只補充口服電解水 (ORS) 或稀釋清湯。這時的照顧關鍵是讓腸胃「休息、補水」。但他警告，運動飲料糖太高，會讓情況更糟。
卓韋儒表示，這時可吃白粥、白吐司、蘇打餅、香蕉。搭配 Smecta（蒙脫石），幫腸黏膜「上保護膜」。但要避開牛奶、油膩、高糖食物。
12～24 小時：修復與穩定
卓韋儒指出，補充益生菌幫腸道恢復平衡。若仍腹瀉，可短期使用Loperamide止瀉。但出現發燒或血便，請立刻就醫。
卓韋儒警告，這三種情況別撐！包括高燒不退、血便、嚴重脫水（尿少、頭暈、嘴唇乾）。這些狀況出現時應立即就醫，別讓自己的身體比行李先報銷。
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