只要有好的心態，就能減緩大腦衰退！減重醫師蕭捷健指出，哈佛大學心理學教授艾倫．蘭格（Ellen J. Langer）曾進行「逆時鐘研究」，讓一群70多歲長者住進重現20年前場景的「時光屋」，僅僅五天後，參與者的姿態、手部靈活度甚至視力、聽力都明顯改善，只因這些受試者「真心相信自己回到了50歲」，證明心態能決定身體老化速度。
常說負面言語易加速老化
蕭捷健在臉書粉專上發文指出，這項「逆時鐘研究」，讓一群70多歲的長輩，住進一個完全佈置成20年前的「時光屋」，聽當時的音樂、看當時的報紙、聊當時的話題，才短短5天，手部靈活度、身體姿態都有改善，甚至聽力及視力都有顯著進步。
他說明，這些長輩之所以能「回春」，只因他們「打從心底相信自己回到了50歲」。許多人常習慣說「我好累」、「好煩」、「我老了」等負面言語，但當說出口，大腦就會接收到了「關機」和「老化」的指令，導致更疲倦、行動力下降。
4招大腦逆齡妙方
對此，蕭捷健分享4個經科學實證的大腦逆齡方法。
紐約大學實驗證實，光是接觸到「健忘、孤單」等詞彙，受試者走路速度真的會變慢。因此可改說成「今天超累...不過，我把那件麻煩事搞定了，真有成就感」、「學這個好難，但學會了我就更強了」等語句，大腦會記住句子的結尾，用這個技巧就能瞬間扭轉大腦的負面迴圈。
找到生存意義
研究證實，擁有生存意義的人，無論是照顧盆栽、追星、做志工、幫忙帶孫子，都能讓認知功能維持得更好。「被需要」的感覺，會刺激催產素Oxytocin分泌，是抵抗大腦衰退的強力燃料。
擁抱數位工具
抗拒新事物，本身就會加速老化。研究指出，長輩學習用LINE、FB和家人聯繫，甚至是用Google Earth虛擬旅行，都是絕佳的腦活，光是「上網搜尋資料」這個動作，就能活化大腦的決策與推理區域。
大腦年輕度快篩
在家試試看單腳站立，能否輕鬆撐過30秒？這不只測平衡，更反映了小腦與前庭系統的協調能力，但他提醒務必小心不要摔倒。
最後，蕭捷健表示，逆時鐘研究傳達出「生理年齡只是個數字」的理念，因此別讓負面語言加速大腦衰退，從今天起換掉負面口頭禪，維持良好心態，就能輕鬆回春。
