糖尿病逐漸年輕化，根據《臺大醫院健康電子報》，臺灣每年被診斷第2型糖尿病青少年，高達6至7百人。營養師高敏敏分享案例，表示曾遇一位14歲糖尿病少女，該少女每天攝取過多精製糖，且三餐皆外食，長期不當飲食習慣導致罹患第二型糖尿病。
14歲不當飲食成糖友 母哭喊後悔
高敏敏於節目《醫師好辣》中分享職涯案例，過去一名年僅14歲的國中少女被母親帶來看病，經抽血檢查後，糖化血色素高達12％～13％間，遠超過正常值5.6％，確診第二型糖尿病。母親得知消息後，哭喊因自己疏忽害了女兒一輩子。
高敏敏回憶，少女在進行衛教時，全程低頭不語，好似做錯事。母親承認自己在女兒放學後總是會買3個車輪餅當點心吃，接著父親下班後再一起去外面吃晚餐，早餐和午餐也都讓女兒自行選購外食，而女兒最常在福利社買麵包吃。這讓高敏敏馬上意識到，該少女的飲食習慣出了大問題，成了罹病主因。
高敏敏解釋，該少女三餐滿滿精製糖，維持了很長一段時間，卻從未意識到問題。美國心臟協會（AHA）建議，男性每日糖攝取不超過36公克，女性則以不超過24公克為標準，2～18歲孩童每天攝取量應少於25公克，攝取過多會增加健康問題的風險。市面上標榜健康的飲品，例如果菜汁，一瓶400毫升含糖量可高達26.4公克，一瓶就抵掉一位成年女性一天最高攝取的總克數。
營養師籲遵守「飲食紅綠燈」
- 綠燈（較為低糖）：愛玉冰、仙草、優酪乳、豆花、法國麵包、糖炒栗子、堅果。
- 黃燈（有潛藏糖分）：布丁、巧克力牛乳、冰淇淋、蘇打餅乾、海綿蛋糕。
- 紅燈（油脂或糖分高）：豬肉乾、牛肉乾、油炸蔬菜乾、蜜餞、果乾。
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