第60屆金鐘獎於上週完美落幕，76歲的女星潘迎紫出場頒獎時，戲劇類典禮收視來到最高點，而她凍齡的美貌也吸引全場目光。營養師呂美寶指出，「凍齡」不能只靠醫美，而是長期習慣的累積，靠著規律飲食、運動及良好的心態，就能健康抗老。
潘迎紫5大抗老秘訣
營養師呂美寶在臉書粉專發文透露，自己也是看潘迎紫出演的知名戲劇作品《一代女皇》長大的，並直言潘迎紫在此次金鐘獎的絕佳狀態非常驚為天人。呂美寶表示，凍齡是長年累積的飲食紀律、運動習慣與心態養護，而潘迎紫成了完美典範，她靠著5大抗老祕訣，分別是飲食足夠蛋白質；減糖、少加工、多植物性食物；運動重訓保有肌肉量；生活自律以及情緒穩定。
飲食補充足夠蛋白質 潘迎紫天天吃無糖優格
呂美寶說明，不僅要有足夠蛋白質，飲食方面也要減糖、多吃植物性食物。潘迎紫每天吃無糖優格作為蛋白質來源，少吃糖與加工食品，還會固定幾天吃素。這樣的飲食，能夠穩定血糖、減少慢性發炎，並且維持肌肉與骨質，還能幫助皮膚與細胞修復。
潘迎紫堅持重訓 為了骨質不疏鬆
潘迎紫堅持重量訓練，她說：「不是為了好看，是為了骨質不疏鬆」。重量訓練能刺激肌肉與骨骼生長、提升代謝與胰島素敏感度，是最有效的抗老方式之一。
相信相由心生！潘迎紫從容自律、情緒穩定
呂美寶表示，當肌肉強壯、血糖穩定、腸道平衡、心態放鬆，身體就會回饋「年輕活力的模樣」，也表示細胞有著一定程度的健康。對此，她鼓勵民眾：「我們不用都要變成潘迎紫，但可以學習她的自律與從容」。
