「秋分」過後，黑夜逐漸加長，氣溫也會隨之下降。中醫師表示，秋季最常見的就是「燥邪」，容易出現咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便祕等症狀。若平時有呼吸道不適問題，可多按3穴位緩解，配合飲用百合蓮子湯或梨子水，還能養陰潤肺，補脾益氣。
秋季「燥邪」侵體 注意添衣與個人衛生
秋分後陰陽相半，晝夜幾乎等長。中醫師陳慧聞強調，此時「燥邪」最易侵襲人體，引發咳嗽、喉嚨乾、鼻塞、皮膚乾癢、便祕等症狀。秋冬也是流感好發期，這時要特別注意手部清潔、適度增添衣物，避免早晚溫差過大導致生病，同時也要注意個人衛生，適度添衣，避免受到流感侵襲。
咳嗽呼吸道不適 可多按3穴位緩解
針對秋分時常見的「燥咳」與呼吸道不適，陳慧聞指出，中醫治療以「養陰潤燥、清肺止咳」為原則。常用方劑如沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰生津、潤肺止咳；保健穴位則可選用「天突穴」來舒緩咳嗽的不適，或配合「肺俞穴」、「尺澤穴」，調暢肺氣。
在運動方面，建議選擇適度的舒緩運動，如散步、慢跑、太極拳等，既能強健肺氣，也能調整情緒，小朋友則可以多做戶外運動，增加抵抗力，預防秋季的過敏與流感。
百合蓮子湯+梨子水 養陰潤肺補脾益氣
陳慧聞建議，民眾平時還可透過藥膳或茶飲輔助。其中「百合蓮子湯」是很棒的秋季養生料理，能養陰潤肺、補脾益氣，緩解咳嗽，還可改善秋季皮膚乾燥，先取百合20克、蓮子20克、山藥30克、白木耳15克，搭配少量冰糖，燉煮成。此外，適量飲用梨子水，也能達到清熱潤燥的效果，但市售的梨子水飲料含糖量高，應適量飲用，以免適得其反。
◎ 資料來源／陳慧聞中醫師
原文請見：秋天快喝「百合蓮子湯」緩咳又潤肺！按摩3穴位還能調理肺氣
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