不少民眾都有掉髮困擾，尤其男性，照鏡子驚覺髮線一點一點往後退。最新研究發現，掉髮不只是基因問題，日常飲食也扮演關鍵角色，維生素、蛋白質補不夠，加上手搖飲、酒精喝太多，恐怕都是讓髮量流失的「隱形元凶」。
臉書粉專「藥時事」分享日前發表在《Nutrition and Health》期刊的研究，葡萄牙波爾圖大學團隊整理17篇研究、涵蓋逾6萬名參與者，結果顯示，缺乏維生素D、鐵及蛋白質，會讓頭髮更快掉落。維生素D不足，與雄性禿風險升高有關，缺鐵的女性，更容易大量落髮，至於蛋白質不夠，則會讓髮絲變細、色素減少，看起來更稀疏。
不只缺營養，三大飲食習慣也會「偷走」頭髮：
- 維生素A攝取過量：會讓禿頭情況惡化
- 含糖飲料：奶茶、可樂、果汁等與雄性禿風險高度相關
- 酒精：不僅會掉髮，還可能讓白髮提早冒出。
另一項由北京清華大學發表在《Nutrients》的研究更指出，年輕男性若每週喝超過7次、總量大於3500毫升的含糖飲料，雄性禿的風險比不喝的人高出3.36倍。研究者直言，飲食對掉髮影響往往被低估，「一杯奶茶的快樂，可能正在悄悄推著髮線往後退」。
專家提醒，頭髮不只是外表，更是自尊和形象的重要象徵。想要守住髮量，除了避免過量攝取含糖飲料與酒精，日常也能多補充營養素：像是適度曬太陽或補充維生素D，從紅肉、菠菜、深綠色蔬菜補鐵，或是透過乳製品、豆類、魚肉補足蛋白質，都能幫助毛囊健康。
在台灣，手搖飲早已是許多人生活必備，珍珠奶茶、果茶一杯接一杯，但專家示警，這些「快樂肥宅水」正是掉髮的加速器。想保住髮量，不妨從減少含糖飲、改喝無糖茶開始，錢省下來補充好營養，頭髮看起來更濃密，自信也能維持。
《TVBS新聞網》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
◎未滿18歲者禁止飲酒
◤音樂劇魔女宅急便◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
