隨著人口老化，慢性病逐漸成為現代社會的重要健康課題，最新醫學研究顯示，多重慢性病患者若能透過個人化運動治療與自我管理支持課程，不僅能有效提升生活品質，更能培養持續運動的健康習慣，專家強調，除了藥物治療外，重整生活型態也是改善健康的關鍵處方。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專發文表示，多重慢性病定義為同一個人身上有著2種以上的慢性疾病，這是許多人正在面對的現實，除了依賴藥物治療，最新研究發現，改變生活習慣也是一種有效的治療方式。
張家銘指出，2025年發表在《Nature Medicine》期刊的一項研究，針對228位多重慢性病患者進行12個月的觀察，核心介入只有2個重點，分別是個人化運動治療與自我管理支持。
張家銘指出，上述研究的訓練計畫為期12週，每週進行兩次個人化課程，從簡單暖身、平衡訓練、肌力強化到日常動作模擬，每個動作都有不同難度。參加者同時也接受自我管理課程，學習因應情緒起伏，讓運動成為可以持續的健康習慣。
張家銘表示，面對多重慢性病，單靠吃藥很難讓人感覺好，這種狀況可能是藥物已經「到位」，但生活還沒「補位」，而這項研究讓我們更清楚一件事，當生活節奏被重整，身體就會自己找回平衡。
張家銘建議多重慢性病患者從每天5分鐘開始，把生活當藥來吃，例如站起來走路5分鐘，不用走快，只要走得動；用手機記錄每天走的步數，看到自己每天有在進步，就會有成就感；吃完早餐後做5分鐘伸展操，讓腸胃、血液、關節醒來。
張家銘強調，只要動起來，哪怕只有一點點，身體就會有回應，接著就會慢慢發現「不靠吃藥，生活本身就是解方。」
