喝飲料不僅無法解渴，反而可能會傷身！美國健康資訊網站「Eat This, Not That」近日公布世界上最不健康的12款飲料，汽水、果汁到茶類都有，含糖量遠超過成人的攝取標準，甚至有些包裝成健康飲品，實則卻是「糖分炸彈」，容易對健康造成負面影響。
根據衛福部建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，以每日熱量攝取量2000大卡為例，添加糖攝取量應低於200大卡，也就是50公克糖約10顆方糖。美國心臟協會（AHA）也提醒，男性每日攝取的添加糖不應超過36公克或150大卡，女性則為25公克或100大卡。
Eat This, Not That網站依含糖量從「糟糕」到「最糟」列出以下12種最不健康飲料清單：
12.百事可樂（Pepsi）
1瓶鋁罐裝含糖量相當於8塊Oreo餅乾。11.亞利桑那綠茶（AriZona Green Tea）
綠茶聽起來很健康，本質卻是加了一點茶的糖水，1瓶含糖量42公克，幾乎是女性每日建議攝取量的2倍。還含有高果糖漿，研究指出與體重增加、心臟病、糖尿病、高膽固醇及發炎等問題有關。10.巴克麥根沙士（Barq’s Root Beer）
每瓶含有44公克的糖以及大量的高糖果漿，甚至有咖啡因。9.威氏葡萄果汁（Welch’s Grape Concord Juice）
每瓶含糖量44公克，可說是成人等級的液態糖果。8.激浪（Mountain Dew）
每瓶含糖量46公克，咖啡因含量也高，對新陳代謝造成雙重打擊。7.星巴克瓶裝星冰樂（Starbucks Bottled Frappuccino）
每瓶含糖量46公克，比大部分的甜點還高。6.Naked綜合果汁（Naked Blue Machine Juice）
每瓶含糖量52公克，實際上是水果糖漿，儘管沒有額外加糖，但濃縮果泥會像汽水一樣，使血糖快速升高。5.Naked蔬果汁（Naked Green Machine Juice）
每瓶含糖量53公克，標榜健康但真正的綠色蔬菜很少，缺乏纖維素，蛋白質跟鈣含量也低。4.亞利桑那真釀甜茶（AriZona Real Brewed Sweet Tea Southern Style）
每瓶含糖量53公克，喝掉一整瓶就超過每日建議攝取糖分的2倍。3.魔爪能量飲料（Monster Energy Drink）
每瓶含糖量54公克，確實能短暫提神，不過添加多種刺激成分，可能產生心悸、血壓升高的副作用。2.Naked芒果汁（Naked Mighty Mango Juice）
每瓶含糖量57公克，比1條士力架再加上1罐可樂還多。1.亞利桑那人參蜂蜜綠茶（AriZona Green Tea with Ginseng and Honey）
每瓶含糖量68公克，相當於2、3天的建議攝取量，還添加高果糖玉米糖漿，與肥胖、胰島素阻抗和脂肪肝等密切相關。即使有少量蜂蜜、維他命C、人參跟天然香料，不足以抵銷糖分帶來的負面影響，是全球最不健康飲料第1名。
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