夏日高溫，皮膚搔癢問題層出不窮。中醫師徐瑋憶表示，這與夏季的暑、濕、熱三種邪氣有關。炎熱天氣下，大量流汗、水分未及時補充，皮膚易失去滋養；毛孔打開，過度散熱會導致腠理疏鬆、陽氣外洩，風濕熱邪趁虛而入，若身體無法代謝，就會困於肌膚及腸胃，出現紅疹、水泡、搔癢等症狀。
飲食失衡加重皮膚問題
天氣炎熱，食慾不振，人們常喜歡吃重鹹食物來提高食慾，卻容易攝取過量油膩、甜食、生冷，助長體內濕氣，反而無法退火，體質很快就會變得又濕又熱。此外，天氣燥熱也易引發煩躁情緒，導致心神亢進、自律神經失調，即中醫所說的「肝氣鬱結化火」，助熱生風，使皮膚病情更加嚴重。
調整體質防止內外濕邪
面對夏季反覆發作的皮膚搔癢問題，徐瑋憶強調要從根源著手，調整體質，防止外濕引動內濕，改善體內失衡狀況。以下是常見的皮膚癢原因：
濕熱型皮膚癢最常見
濕熱是最常見的皮膚癢類型，表現為皮膚起紅腫熱痛的水疱、丘疹，搔抓後會加重症狀。這多因飲食重口味、喜食炸辣烤甜食、過食辛辣所致。徐瑋憶建議可飲用無糖綠豆薏仁湯、冬瓜排骨生薑湯、金銀花蒲公英茶、菊花茯苓茶來改善。
血熱型皮膚癢與情緒有關
血熱型皮膚搔癢，搔破後會呈現條狀血痕。這多因天熱情緒煩躁、過食辛辣發物所致。徐瑋憶推薦飲用百合排骨湯、蓮子心茶來緩解症狀。
脾虛夾濕與飲食習慣相關
脾虛夾濕型皮膚會起水疱、丘疹、流水或糜爛而搔癢。這多因過食生冷、水果、油膩、甜膩食物，暴飲暴食、壓力大、生活作息不規律所致。徐瑋憶建議可飲用山藥蓮子排骨湯、四神湯、山藥薏苡仁湯來調理。
血虛型皮膚癢夏季較少見
血虛型皮膚癢在夏季較少見，表現為皮膚乾燥搔癢、脫屑、斑駁狀。這多因過度勞累、熬夜、壓力過大、缺乏運動所致。
徐瑋憶推薦可飲用當歸排骨湯、黨參山藥湯來改善。
飲食忌口是調養皮膚關鍵
夏季氣候炎熱、濕氣重，若飲食不節制，很容易誘發或加重皮膚病。徐瑋憶提醒應避免食用辛辣（辣椒、花椒、麻辣鍋、麻油）、油炸肥膩（炸雞、薯條、油條、肥肉、串燒）、甜食奶製品（蛋糕、冰淇淋）、酒類（啤酒、葡萄酒）及生冷（西瓜、生菜）的食物。
穴位保養有助改善皮膚循環
中醫認為，皮膚健康與氣血充足、經絡通暢、臟腑平衡息息相關。徐瑋憶建議，平日要養成規律運動的習慣、注意呼吸調息、保持心情愉悅、適當舒壓、維持正常睡眠作息，這些看似平常卻最容易被忽略的方法，其實是最重要的。此外，早晚可以按摩穴位，每個穴位按壓3至5分鐘，如合谷、曲池、血海、三陰交等，有助於疏風解表、養血清熱、調和臟腑、改善皮膚循環及代謝。
◎ 諮詢專家／徐瑋憶中醫師
原文請見：夏季濕熱皮膚癢！喝茶湯改善症狀 止癢穴位這樣按
