斷食就會瘦？醫揭「3大NG行為」　血糖狂飆又熱量爆表

近年來，許多想要瘦身減脂的人都會嘗試「間歇性斷食」，然而如果做錯可能會白忙一場！醫師許書華破解「斷食瘦身三大迷思」，包括用斷食當藉口暴吃、認為斷食就會瘦、沒吃早餐反而越來越累等，並且點名3種人，進行斷食前須先斟酌。

醫師許書華於社群平台臉書發文指出，間歇性斷食並非每個人都適合，正確的飲食不是節食，而是懂得配合身體節奏、吃得剛剛好，並且她點出「斷食瘦身三大迷思」，若要進行間歇性斷食務必要注意：

只要在8小時內吃，什麼都可以？

當用斷食當藉口暴飲暴食、忽略食物選擇，可能導致血糖飆升、熱量爆表，根本瘦不下來！

斷食就會瘦？

真正關鍵不是少吃，而是配合飲食、調整作息才有效。

沒吃早餐反而越來越累？

若太久沒進食，容易報復性進食，還會影響心情穩定。

許書華點名3種人斷食前要特別注意，首先是血糖不穩者，長時間空腹可能會頭暈、冒冷汗，甚至影響判斷力；其次為作息不穩定、睡眠障礙者，熬夜、輪班、晚睡族群本身就會影響代謝與激素，斷食可能反而加劇問題；最後是經期不規律或備孕中的女性，長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。

她提醒，須調整身體狀況，找出身體適合的節奏，並評估體質後再決定適不適合進行斷食，才能讓斷食發揮「健康燃脂」效果。