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影響睡眠因素多　醫師建議補充多元營養素

發佈時間：2025/03/11 21:31
最後更新時間：2025/03/11 22:04

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睡眠會影響工作和日常生活，想要好好入睡，醫師建議要先養成健康作息，睡前也要減少使用3C產品，另外也可以補充多種營養素，幫助身心放鬆、好入眠。

圖／TVBS

才上班坐在電腦前就哈欠連連、沒精神，會議還要一個接一個開。

民眾：「睡眠對於工作有很多影響，像是注意力集不集中啊，對我來說我覺得睡的好的話，對我的工作效率也很有幫助，市面上的產品很多，不過我都不知道哪個比較適合我。」

想好好入睡該怎麼做？專家說首先當然是健康作息，再來減少睡前使用3C，也可以從食物中補充營養素來輔助。

醫師翁珮瑄：「因為每個人的睡眠狀況不同，所以補充單一的營養素可能不夠，建議搭配多種營養素一起服用，如果不知道怎麼挑選，可以考慮益生菌，它含有食品級植萃五大因子，像專利的番紅花益生菌，還有像GABA色胺酸芝麻素等，幫助放鬆入睡睡醒精神好。」

影響睡眠的原因很多而且複雜，建議先找醫師專業諮詢，才能一步步改善。

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#睡眠 #3C產品 #營養素 #工作效率 #多種營養素 #益生菌

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