骨質疏鬆是一種骨骼疾病，導致骨密度降低、骨骼變脆，進而增加骨折風險。這種情況通常發生在老年人、女性（特別是停經後）以及缺乏鈣質與維生素D的人群中。事實上骨質疏鬆症狀關鍵在於骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，直到發生骨折才被發現。如果突然發現身高縮水或駝背，下背部或脊椎疼痛，輕微跌倒或受力就發生骨折，值得注意的是，年齡50歲以上骨鬆風險增加，女性比男性更容易骨鬆！
骨質疏鬆症是沉默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，多數人都不以為意，但只要輕微跌倒，或是彎腰搬運物品，就可能造成骨折。因此也不少對健康意識警覺性高的人，會把運動當成生活一部分！
圓融法律事務所主持律師胡原龍：「肌肉的伸展又可以做一些伸展。」
擔心骨質疏鬆問題律師胡原龍，在辦公室寫完書狀有空時間持續練習深蹲。他坦言過了50歲後平常下班除了家庭生活更重視運動除了訓練肌耐力，在教練指導下，這幾招也能讓舒緩筋骨。
圓融法律事務所主持律師胡原龍：「上半身的話他就可以用做一些拍打的動作，就可以做一些拍打動作／所以這些動作都可以幫助你舒緩一下你的疲勞。」
律師工作即便很忙碌，保養一定不能少，平常會定期吃鈣片，最重要每周安排重量訓練課程，盡量降低骨質流失速度。
臺大醫院骨科部主治醫師李嘉哲：「如果你是一般的年輕人，那你想要深蹲，其實這就非常多啦，你可以一般的深蹲一樣就是兩腳，兩腳大概朝外，那蹲下來的時候就是啟動是髖部，對啊，就是背不要駝背。」
彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅：「那骨質疏鬆這件事情，就很容易造成受到輕微的外力就造成骨折，就稱為骨鬆性的骨折，那最常發生在我們脊椎的骨折，或者是髖關節的骨折。」
彰濱秀傳醫院骨科部主治醫師黃俊憲：「體重過輕營養不良的人，或是你有長期在使用類固醇，長期在調整荷爾蒙的人都需要特別的留意，/骨質疏鬆一旦我們跌倒之後，有骨質疏鬆的病人他就比較容易會骨折。」
臺大醫院骨科部主治醫師李嘉哲：「如果是原本都沒有症狀的，如果要篩檢的話，其實我們國內的骨質疏鬆學會是有建議，那女生是65歲以上，男生70歲以上建議就做個骨質密度檢查。」
彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅：「預防骨鬆性骨折的關鍵在於，提升骨質密度以及減少跌倒的風險，那骨質密度本身呢，我們可以藉由提高我們自己攝取的含鈣量，以及補充適度的一個維他命D。」
臺大醫院骨科部主治醫師李嘉哲：「其實骨密度最好增強時間，可能我也過了，就是35歲之前嘛，那時候就是我骨頭有接受過很多衝擊的運動。那有補足夠的維他命D鈣片，當然體質有一些關係，可是如果這樣做的話，其實可以更好，當然不是說，過了之後就沒有效。」
醫師建議骨質疏鬆的預防與控制需從飲食、運動、生活習慣與藥物等多方面著手，養成良好習慣，有助於減緩骨質流失、降低骨折風險。
