張泰山自嘲「禿頭跟揮棒一樣快」！　醫曝5大營養素防掉髮

前職棒球星張泰山多年來深受雄性禿所苦，尤其隨著年齡增長，掉髮跟髮際線後退的問題也愈來愈嚴重，即使改變洗髮精及調整飲食，效果也不佳，甚至越來越蒼老。醫師表示，全台超過百萬人面臨掉髮危機，而雄性荷爾蒙和壓力都是主要元凶。

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張泰山表示，家裡的男性親戚都有雄性禿問題，連自己的太太都曾開玩笑說「有頭髮的男生不能進家裡」、「我知道你會禿頭，但不知道這麼快」。而面對掉髮，張泰山也嘗試過各種祕方，可是效果都不好。

張泰山說，年輕時全心投入棒球訓練和比賽，對於掉髮徵兆也沒在意，但後來雄性禿越來越嚴重，變成「掉髮速度與揮棒一樣快」。就連球迷也看不下去，常常會傳一些生髮資料給他，可是都沒有用。

台灣百萬人有掉髮問題

開業醫師楊名權表示，根據統計，台灣有百萬以上民眾有掉髮問題，主要元凶包括雄性荷爾蒙和壓力，臨床發現男性掉髮多為雄性禿，另外包括壓力、抽菸及睡眠不足等原因。

女性則常因壓力過大、過度減重、更年期、產後及缺乏營養素等因素，造成掉髮。楊名權說，許多患者會嘗試坊間流行的偏方，如生薑或避孕藥等刺激性療法，或使用成分不明的生髮水及洗髮產品，這些不但無法幫助生髮，反而容易對頭皮造成傷害，讓掉髮情況更加嚴重。

雄性禿患者可用洗髮皂代替洗髮精

楊名權指出，抽菸、壓力大都會讓掉髮惡化，建議民眾最好戒菸、舒緩壓力，洗頭髮的時候也可以好好按摩，保養頭皮，讓血液循環變好，提供頭髮更多養分。此外，雄性禿患者99.9％為油性頭皮，可選擇洗髮皂代替洗髮精，能幫助頭皮更加清爽。

5大營養素防掉髮

楊名權建議，雄性禿患者應及早就醫接受治療，除了一般口服藥物外，也可以多補充單鏈脂肪酸營養素，頭髮細胞膜80％以上為雙鏈脂肪酸，其餘為單鏈脂肪酸。

如果經常掉髮，細胞膜的單鏈脂肪酸會越來越少，導致細胞膜不穩定，容易凋亡，補充單鏈脂肪酸可以穩固細胞膜，也就不容易掉髮，頭髮也會比較粗，楊名權舉例，乳酪、天然奶油等食物富含單鏈脂肪酸，可以多加攝取。

頭髮最重要的營養素是胺基酸，尤其以蛋胺酸最為關鍵，而雞蛋當中的蛋黃富含蛋胺酸，多吃雞蛋也能為頭髮提供更多營養。楊名權補充，頭髮結構類似鋼筋水泥，由鋅、鐵、矽組成，如果原料不足，頭髮會變細，因此想要強健髮質，也可多補充相關營養素。

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◎ 諮詢專家．資料來源／楊名權醫師

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