有著「寶島歌王」美名的陳昇,日前驚傳罹患口腔癌,所幸經過治療後如今康復完好。在記者會上他坦言,自己的腰椎現在比較容易痠痛,但這是「不可逆」的問題,對此保持樂觀態度。醫師也提醒,對於年長者來說,腰痛是很常見的問題,平常可以修正4習慣來有效改善,減輕腰部負擔。
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陳昇才治癒口腔癌 再爆腰部出狀況
66歲的歌手陳昇先前因罹患口腔癌,因而中斷跨年演唱會紀錄,如今癌症康復,他便積極宣布最新演唱會的相關消息,在記者會上提及身體狀況時,他坦言現在身體沒有什麼問題,就是腰椎會比較容易痠痛,但他也認為:「有些事情都是不可逆,怎麼扳正呢?」他對此狀況保持樂觀態度。
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年紀大腰痛怎麼辦?修正4個生活習慣
復健科醫師王竣平指出,對於年長者來說,腰痛是很常見的問題,像是腰部椎間盤突出、腰痛等,都是常見的長者腰部疾病。那該如何預防腰痛或腰部退化等疾病問題?他建議日常生活中留意4個習慣:
1.維持正確坐姿
錯誤的坐姿就是腰部問題最主要的原因之一,長者應該習慣保持正確坐姿,也可以考慮使用符合人體工學的椅子,適時站起活動,減少長時間的靜坐。此外,如果需要,也可使用腰墊和靠墊,能夠有效支撐腰椎,減輕腰部的負擔。
2.維持適當體重
保持適當的體重能夠減輕腰椎的負擔,減少腰部承受的壓力。可藉由健康飲食和適量運動,幫助有效控制體重,減少腰部問題的風險。
3.睡覺要睡好
長者應確保每天有足夠的休息時間,並使用符合個人體型和需求的床墊。另外睡姿也很重要,避免長時間趴著或是睡覺時都躺同一側,以減少腰椎受到不必要的壓力。
4.適度運動
運動是老生常談,但對於維持腰部健康非常重要。適度的運動能夠增強腰部肌肉,提高腰部的支撐能力,進而減少受傷風險;可以選擇散步、游泳、瑜伽、皮拉提斯等運動,都能夠有效促進腰部的靈活性和血液循環,降低椎間盤的退化風險。
◎ 資料來源/王竣平醫師
原文請見:才治癒口腔癌 陳昇再爆身體「這裡」出狀況!醫提醒修正4習慣能改善
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