不只拜註生娘娘！專家授「備孕必吃4菜單」　這營養提升卵子品質

不用吃藥？他天天吃酪梨「膽固醇變正常」　醫曝這樣吃最健康

網傳一名高膽固醇血症病患，每天吃半顆酪梨，短短3個月壞膽固醇降到正常值，完全沒有服用降血脂藥。光吃酪梨，真的可以讓高膽固醇血症不藥而癒嗎？不吃藥能降膽固醇？振興醫院心臟內科主治醫師陳冠群指出，研究顯示，透過正確飲食，膽固醇平均可降低10～20％，一般來說，富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，都能降膽固醇，像是燕麥、豆類、蔬菜、魚油、堅果油、酪梨油、橄欖油等。不過，陳冠群建議，高膽固醇血症病患最好以飲食、運動、藥物，三管齊下的方式控制病情，透過減少攝取富含飽和脂肪酸的食物，並藉由運動改善身體代謝，以及降血脂藥物抑制膽固醇合成，待膽固醇數值下降後，再與醫師討論是否繼續用藥。酪梨降膽固醇效果好？營養師李婉萍指出，酪梨屬於油脂與堅果種子類，富含單元不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，也含有蛋白質、膳食纖維及維生素A、C、E，以及鉀、鎂、葉酸、菸鹼酸等礦物質。營養師林世航表示，酪梨含有單元不飽和脂肪酸，確實是富含好油脂的食物，可以每天吃半顆酪梨，取代其它油脂食物來源；但酪梨吃太多，或沒有減少其它熱量的攝取，容易發胖、對健康也不好。吃酪梨不用吃降血脂藥？陳冠群表示，酪梨富含膳食纖維及單元不飽和脂肪酸，確實可以降膽固醇，但酪梨的熱量很高，並非適合所有人，也不建議用酪梨取代藥物。李婉萍認為，酪梨雖能降膽固醇，但不是天天吃半顆酪梨，就不用服用降血脂藥物，建議用酪梨去替代其他不健康的油脂，例如原本吃油炸食物，可改吃酪梨。林世航也認為，食物不能取代藥物，高膽固醇血症病情是否需要服藥，應依據主治醫師的專業判斷，上述個案光靠吃酪梨，不用降血脂藥物的狀況，不適用所有人。◎ 本文出自／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

濕疹飲食全攻略！醫曝「5類營養素」不可少　吃山藥也有效改善

濕疹是一種皮膚反覆性發炎的總稱，濕疹原因包括接觸到過敏原而引發皮膚過敏反應，或者家族遺傳，再加上空氣濕度過高、空氣污染或接觸不適合的清潔用品等也有可能誘發濕疹，此外情緒壓力也會引發濕疹。濕疹飲食如何調節？預防濕疹營養素：Omega-3脂肪酸功效、食物、攝取量濕疹是一種發炎反應，建議平常就多攝取能夠抗發炎的營養素，減少發炎就能改善皮膚症狀。Omega-3多元不飽和脂肪酸可抑制體內的發炎反應，對於改善皮膚搔癢、過敏反應具有良好成效。相關食物全穀雜糧類：白鳳豆、米豆、花豆。豆魚蛋肉類：黑豆、黃豆、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚、鰻魚、柳葉魚、海鱺魚、鰹魚。堅果油脂類：亞麻仁子、奇亞籽、核桃、松子、芥花油。建議每日攝取量我國衛福部建議，每日不可攝取超過2000毫克。最好一周吃魚2～3次，1次約2份。預防濕疹營養素：益生菌功效、食物、攝取量透過適量益生菌來調節腸道的菌相，強化腸道的屏障，減少過敏物質進入體內引起的發炎，也可以達到改善濕疹的效果。但在補充益生菌的同時，也必須搭配適量「益生質」來養菌，包括豐富膳食纖維的雜糧、蔬菜、水果等，都是很好的益生質來源。相關食物乳品類：低脂優格，低脂優酪乳（原味無糖）。全穀雜糧類：酸種麵包。豆魚蛋肉類：納豆、味噌。蔬菜類：酸黃瓜、酸白菜、泡菜。建議每日攝取量每人每日攝取量為10億至20億個活性益生菌；可選擇適當益生菌保健品。預防濕疹營養素：維生素A功效、食物、攝取量維生素A可以保護皮膚黏膜，幫助皮膚保濕。當它轉換成維生素A酸時，還會促進皮膚細胞分化，啟動角質蛋白的合成，幫助皮膚黏膜修復。只要經由飲食中深綠色、紅色、黃色的食物，都可以攝取到足夠的維生素A。相關食物乳品類：鮮乳、優格。全穀雜糧類：紅心地瓜、紫地瓜。豆魚蛋肉類：肝臟、蛋黃、鰻魚、牡蠣。蔬菜類：胡蘿蔔、九層塔、香菜、油菜、茼蒿、韭菜、金針、青椒、彩椒、青江菜、地瓜葉、菠菜、枸杞。水果類：木瓜、椪柑、桶柑、紅柿、芒果。堅果油脂類：杏仁。建議每日攝取量成年男性600ug RE；成年女性500ug RE。預防濕疹營養素：維生素C功效、食物、攝取量維生素C除了強化細胞的鍵結、提高皮膚的屏障功效外，還可以促進皮膚角質層的細胞分化，並刺激神經醯胺的生成，增加皮膚的保水性，達到皮膚Q彈的效果。相關食物全穀雜糧類：蓮藕、山藥。蔬菜類：九層塔、紅辣椒、芥蘭菜、刈菜。水果類：芭樂、椪柑、木瓜、文旦。堅果油脂類：杏仁、栗子。建議每日攝取量成年人100mg。預防濕疹營養素：鋅功效、食物、攝取量鋅參與DNA的複製與細胞分裂有關，可以協助角質層細胞的分化與皮膚的修復；同時也具有抑制皮膚發炎反應，與對抗氧化壓力的功效。因此，鋅對於改善皮膚搔癢、皮膚修建都扮演重要角色。相關食物全穀雜糧類：米胚芽、小麥胚芽、糙薏仁。蔬菜類：黑木耳、香菇、柳松菇、裙帶菜、猴頭菇。豆魚蛋肉類：牡蠣、紅蟳、羊肉、牛板腱、牛肋條、牛小排、小魚干、干貝、文蛤。堅果油脂類：白芝麻、奇亞籽、松子、腰果。建議每日攝取量男性15毫克；女性12毫克。Tip：山藥吃不完怎麼保存？山藥含豐富維生素C，對皮膚修復有幫助。買回家的山藥怎麼保存？農業部表示，購入的山藥在未料理前不需清洗，以避免發霉腐爛。完整未切塊的長形山藥，應放置於避開陽光且陰涼通風的地方；若遇到炎熱季節，可以用牛皮紙或薄棉紙包覆後，放入冰箱下層，儲存於10〜12.5℃、相對濕度60～70％的冷藏環境中，這樣可保存約6個月。而完整未切塊的塊狀山藥不耐寒，不能存放冰箱，應置於陰涼通風處保存。至於已經切塊的山藥，可以用保鮮膜包裹後暫時冷藏，並需盡快食用；如果吃不完，依每次用量分裝成小袋，放入冷凍可保存1～3個月。◎ 資料來源／黃淑惠營養師．原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

中秋烤肉小心！40歲男放假續攤胖4公斤　醫曝「胃被喚醒」2招調控

一年一度的中秋節月圓人團團，許多人都會趁這「團圓時刻」烤肉，不過沉醉在烤肉香裡大嗑美食時，小心身材也「大團圓」。「初日診所」減重專科暨新陳代謝專科周建安醫師表示，自己的門診過去曾有一位個案，到診所尋求協助後，體重從73公斤減到68公斤，不過連假期間美食聚會一攤又一攤「胃被喚醒」復胖4公斤，提醒民眾吃完大餐可以做好2招調控。

愛吃「這類食物」導致高血壓　醫師：每天「未做這件事」...下場慘！

高血壓是造成心血管疾病的一個，重要危險因子之一，因此良好的控制血壓，是避免心血管疾病的發生，以及避免血管動脈硬化，一個重要方法，而高血壓的成因，主要分成原發性的高血壓，以及續發性的高血壓，絕大部分的高血壓病人是屬於原發性的高血壓，也就是說這個，高血壓形成的原因跟遺傳有關，以及跟你長期的生活方式，飲食習慣有關。

愛女返台慶中秋！他吃這4美食配酒　突看不清「血糖飆380」

中秋佳節來臨，在這「月圓人團圓」的時刻，許多人常會大肆慶祝，不過若是樂極生悲，恐得不償失。台中市一名65歲王姓男子，因為太開心遠嫁美國的女兒回台探親，於是便吃烤肉、月餅、蛋黃酥跟綠豆椪，還喝酒，結果隔日飯前血糖飆高到380，嚇得立即就醫，好在治療後成功出院。

突拉白色便便！台中2週大女嬰患「萬分之2疾病」　膽汁卡肝恐硬化

台中市一名2週大的女嬰，出生不久父母卻發現，其排便顏色泛白、異常黃疸，送醫抽血檢查才得知，女嬰患有「膽道閉鎖症」，膽汁幾乎淤積在肝臟內，嚴重可能會造成肝硬化，好在緊急動刀後，成功解決閉鎖的問題，目前女嬰已3個月大，狀況良好。

每天應吃3顆蛋？最新研究曝「3大好處」　65歲以上吃了更有效

現代人生活步調快速、飲食作息不正常，究竟該如何保持身體健康，也成了眾人相當注重的課題之一。對此，腎臟科醫師江守山就發文指出，從最新研究來看，雖然坊間流傳吃過多雞蛋會造成膽固醇過高，但實際上若每天吃下3顆雞蛋，除了有助減肥外，還能降低罹患糖尿病、心臟病的風險，尤其對65歲以上的族群來說效果更加顯著。

1症狀以為小病！30歲女「驚罹血癌」　脾臟腫1.5倍大

30多歲許姓女子健檢有紅字不在意，直到1次婦科手術後血球數值仍超標，才發現早已罕見慢性血癌上身，脾臟腫到1.5倍大。醫師提醒，典型嚴重症狀包括骨頭痛等，應速就醫。

吃了嘴巴超臭！上班族「續命水」也上榜　飯後2招告別尷尬異味

你是否曾經有過這樣的經驗：明明剛刷完牙，卻還是覺得自己口中有異味？其實，這可能與你吃的食物有關哦！某些食物的氣味太重會留在嘴巴裡產生臭味，不過其實有些飲料喝了也會讓你產生口臭！本篇我們就來聊聊那些容易引發口臭的食物和飲料，一起避開這些陷阱吧！口臭食物：牛奶牛奶雖然富含鈣質和蛋白質，但有些人喝了牛奶會產生口臭。這是因為牛奶中的蛋白質會在口腔內分解，產生硫化物，這些硫化物就是口臭的罪魁禍首。因此愛喝牛奶的朋友們，如果發現自己有口臭問題，記得多喝水，或者在喝完牛奶後吃點水果來中和味道。口臭食物：咖啡咖啡是許多人每日的「續命水」但它也是引發口臭的常見原因之一。咖啡中的咖啡因會減少唾液的分泌，而唾液是我們口腔自我清潔的重要工具。當唾液分泌減少，口腔內的細菌就會迅速繁殖，導致口臭。愛喝咖啡的人也要注意容易造成身體利尿、缺水，因此建議喝多少咖啡，就至少必須多喝2倍的水來加強補水。口臭食物：汽水汽水中的糖分和酸性成分會讓口腔內的細菌大肆繁殖，這些細菌分解糖分時會產生臭味。另外，汽水中的碳酸也會刺激胃酸反流，這也是讓口腔產生異味的原因之一。想要清新口氣，還是少喝汽水，多選擇健康的飲品吧！口臭食物：奶茶奶茶雖然好喝，但它裡面的奶精和糖分都會讓口腔內的細菌迅速增長，進而引發口臭。此外，奶茶中的咖啡因也會減少唾液分泌，進一步加重口臭問題。所以，愛喝奶茶的朋友們，建議選擇無糖或少糖的版本，並且喝完後記得漱口。口臭食物：大蒜和洋蔥這兩樣食材雖然美味，但它們含有的揮發性硫化物會通過血液循環，最終在呼吸中被釋放出來，讓你的口氣變得不那麼清新。這種異味可能會持續數小時甚至一整天。所以，在重要場合前，還是少吃大蒜和洋蔥吧！口臭食物：魚類某些魚類尤其是富含油脂的魚，吃完後也容易引發口臭。這是因為魚類中的蛋白質在口腔內分解後會產生特有的氣味。此外，魚油在體內分解後也會通過呼吸排出，導致口臭。如果你是個魚類愛好者，建議飯後多喝水或嚼無糖口香糖來減少異味。延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】 

現代版「震盪效應」！ NFL四分衛圖瓦　4年內3度腦震盪

美式足球NFL，向來以身體的強烈撞擊著稱！結果邁阿密海豚的四分衛圖瓦，就在比賽中因為頭部衝擊導致腦震盪退場，因為這是他在四年多的職業生涯中，第三次發生腦震盪，也再度引發美式足球對腦部造成不可逆傷害的討論。今年NFL開始，也開放球員戴上能降低10%衝擊力的防護帽，希望能避免憾事再度發生。