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秋天雙腳竟無力?醫師揭「4大禍首」 從改善飲食緩解

作者 LIFE生活網 責任編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2024/09/09 15:45
最後更新時間:2024/09/09 15:45
長期的壓力會影響神經系統和肌肉功能。(示意圖/shutterstock達志影像)
長期的壓力會影響神經系統和肌肉功能。(示意圖/shutterstock達志影像)

隨著季節更迭和生活方式的改變,我們的身體也會面臨新的挑戰。秋天來臨,許多人可能會感到身體不適,特別是雙腳無力。

秋天來臨,許多人可能會感到身體不適。(圖/王竣平提供)

 
王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》中指出,這些不適可能來自以下幾個原因:

1. 氣候變化的影響 

隨著秋天氣溫驟降,人體需要適應新的氣候環境。這種變化可能會使血液循環變差,尤其是對糖尿病或外周動脈疾病患者更為顯著。因此,我建議穿著保暖衣物,特別注意保護雙腳,避免寒冷影響血液循環。如果想進行運動,可以從低強度的運動開始,逐步增加強度,幫助身體適應變化。


 
2. 缺乏運動 

長時間不運動會導致肌肉萎縮和力量減退,尤其是腿部肌肉。如果夏季活動較少,到了秋天開始增加戶外活動,可能會感到雙腳無力。建議從每天至少30分鐘的有氧運動開始,例如步行、跑步或騎自行車,然後逐漸增加其他類型的運動。


3. 營養不均衡 

如果飲食中缺乏必需的營養素,如蛋白質、鐵、鈣和維生素D,可能會影響肌肉和骨骼健康,導致疲勞和無力。首先,確保營養均衡。如果有特定的營養素缺乏,可以在醫生指導下補充適當的營養素,如鐵劑、鈣片和維生素D。


4. 壓力和疲勞 

長期的壓力和疲勞會影響神經系統和肌肉功能,讓人感到無力和疲憊。秋天開學或工作上的活動增加,都可能讓壓力加重。我建議練習深呼吸、冥想和瑜伽,有助於緩解壓力。此外,無論是工作還是學習,都要記得定期休息,避免長時間保持同一姿勢。


秋天的變化可能會帶來一些不適,但這些都是可以調整和改善的。我們可以從保暖、運動、飲食和壓力管理入手,讓自己更好地適應季節轉換。

 
本文由《每日健康》授權提供
 

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#王竣平#醫師#秋天#糖尿病#血液循環#運動#營養#壓力

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