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想喝珍奶又怕胖？營養師教「這樣喝」不會胖　1方法更健康

編輯 郭庚儒 / 責任編輯 顏敏翔 報導
發佈時間：2024/09/02 16:02
最後更新時間：2024/09/02 16:02

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只要在控制總熱量的前提下，偶爾喝杯珍奶不用擔心變胖。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
只要在控制總熱量的前提下，偶爾喝杯珍奶不用擔心變胖。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

營養師也會喝手搖飲嗎？營養師葉若懿說，營養師其實也是一般人，一樣會喝手搖飲，像她平常都喝無糖綠茶、無糖紅茶，偶爾也會喝珍奶。
 
喝珍奶會胖？1情況不會

 
葉若懿說，很多以為喝珍奶會胖，其實只要在控制總熱量的前提下，偶爾喝杯珍奶沒關係，但如果喝太多，當然還是會變胖。
 
舉例來說，一般建議，男性每天從食物和飲料中，攝取的總熱量不應該超過2500大卡，女性則不建議超過2000大卡；如果正在減重的人，每日攝取熱量更建議減少500大卡。

喝奶精奶茶會更胖？這樣喝更健康
 
很多人特別喜歡古早味的奶精奶茶，喝奶精奶茶更容易胖嗎？葉若懿說，奶精是油脂，喝奶精奶茶如同喝油，其實會不會變胖，還要看攝取的熱量多少，如果都是400大卡，總熱量一樣的狀況下，無論是喝奶精奶茶或鮮奶茶，並沒有喝哪個會比較胖的說法。

不過，葉若懿認為，鮮奶茶比奶精奶茶更健康，營養價值也較高，奶精奶茶像是空熱量，鮮奶含有豐富的蛋白質、鈣質，都是奶精沒有辦法提供的營養素，鮮奶茶會是優先建議的選擇。

◎ 資料來源．諮詢專家／好食課．葉若懿營養師

原文請見：營養師也愛喝珍奶！怎麼喝不會胖？1方法更健康
 
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載】
 

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