男女間的生理差異,除了外表,連心臟也不一樣!研究發現,女性心臟比男性小且脆弱,這不僅在運動時比較吃虧,心臟病發作症狀也比較不典型。以下醫師告訴你女性特有的心臟問題,以及運動要注意什麼、如何護心?
女性心臟比較小、心室壁比較薄
心臟內科醫師劉中平指出,研究發現,女性的心臟通常比男性小,心室壁也較薄。此外,女性體內的脂肪比例較高,肌肉含量則相對較低。在功能方面,女性的心臟收縮分率比男性高,心跳頻率也較快。這些特點可能導致女性在運動訓練中處於劣勢。
此外,目前心臟疾病的診斷指標,大多基於男女不分的標準,這可能導致一些女性心臟病患者的症狀被忽視。劉中平表示,儘管部分女性患者出現症狀,但可能未達到心臟肥大或功能下降的診斷標準。
女性心臟病隱患多!膽固醇阻塞微血管
劉中平進一步說明,女性的膽固醇比較容易阻塞在微血管,心臟病發作時也常表現為噁心、喉嚨不適或背痛等非典型症狀。此外,女性還比男性更常見冠狀動脈痙攣和情緒引發的心臟問題;這些特點使女性心臟病的診斷和治療更具挑戰性。而微血管病變和痙攣性血管的治療也相對棘手。
劉中平強調,女性荷爾蒙變化和懷孕可能對心臟健康產生影響;女性還較常患有免疫系統疾病,這些都是目前心臟醫學界正在研究和探索的領域。
女性運動要注意什麼?如何保養心血管?
那麼女生運動時,需要注意哪些事情?劉中平說,由於女性的基礎心跳較快,因此在運動時應特別注意心跳的變化,建議進行充分熱身,避免心臟突然受到過大的負荷。當心跳超過每分鐘150次時,應密切關注身體狀況,若感到身體不適,應立即休息或減慢運動速度。
針對女性的心血管保養,劉中平指出,因女性的膽固醇容易堆積在微血管內,這可能導致血管彈性減弱,增加心血管疾病風險;因此女性應注重運動,以促進血液循環和增強血管彈性。
除了運動,飲食也是保養心血管的關鍵!建議多攝取富含纖維質的食物,如蔬菜、水果和全穀類,這有助於改善血管健康。還有,應避免攝取過多含茶葉或咖啡因的飲料,因為這些飲品會刺激心跳,加速心率。
◎ 諮詢專家/劉中平醫師
原文請見:女性膽固醇最易堵塞在這裡!運動1警訊立刻停 女性心臟保養必吃食物
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