夏日陽光毒辣，戶外活動時不僅要注意防曬保養，更要從飲食著手，攝取有助於護膚的蔬果。醫師指出，像是西瓜、番茄、檸檬、鳳梨等4種夏季盛產的水果，都含有豐富的營養素，有助於保持肌膚健康、減緩老化。
西瓜富含維生素C 抵禦紫外線傷害肌膚
西瓜是夏天最受歡迎的消暑水果之一，除了能夠解渴，還含有豐富的維生素C和水分。林哲暘表示，維生素C是一種強效的抗氧化物質，能夠抵禦紫外線對肌膚的傷害，同時有助於膠原蛋白的合成，讓肌膚保持彈性和光滑。
番茄的茄紅素抗氧化 增強肌膚修復能力
番茄中含有豐富的茄紅素，是一種強效的天然抗氧化劑。林哲暘指出，茄紅素能夠對抗自由基的傷害，減緩肌膚老化的速度。此外，番茄還含有豐富的維生素A和維生素C，有助於增強肌膚的修復能力，減少暗沉和色斑。
檸檬果酸去死皮細胞 使皮膚光滑細緻
林哲暘表示，檸檬中的維生素C有助於抑制黑色素的形成，可以幫助淡化色斑和暗沉，使肌膚更加明亮，且檸檬中的果酸能夠溫和去除肌膚表面的死皮細胞，促進細胞更新，使肌膚更加光滑細緻。
鳳梨膠原蛋白豐富 延緩皮膚老化過程
台灣雖然四季都產鳳梨，但夏天的鳳梨最為甜美多汁。林哲暘提到，鳳梨含有豐富的維生素C和膠原蛋白，維生素C能夠促進膠原蛋白的生成，使皮膚更加飽滿和緊緻，減少細紋和皺紋的出現。
另外，鳳梨中的抗氧化物質有助於中和自由基，減少細胞氧化損傷，保護皮膚免受外界環境的侵害。且鳳梨中的果酸和酵素還能夠促進角質代謝，有助於去除皮膚表面的死皮細胞，淡化色斑和暗沉，使肌膚更加明亮均勻。
◎ 資料來源／林哲暘醫師
原文請見：夏日吃快吃護膚4水果！醫推薦多吃鳳梨、西瓜 保持肌膚健康抗老化
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