減重也能吃大餐！醫曝5關鍵秘訣　吃到「這時」別繼續進食

事業正起飛！韓女星癌症「突復發」　醫安慰：還是有痊癒機會

原為模特兒的鄭允荷（정윤하）轉戰電影大銀幕，最近演出賣座電影《破墓》翻紅，事業正要起步時，卻在5/25在IG上發文「癌症復發」，讓粉絲們深感驚訝。醫師表示，癌症復發不等於癌症末期或是更惡化，現在的開刀技術、化學藥物、放射治療、標靶藥或是免疫治療等等都很進步，不只可延長生命，治療痊癒也大有可為。

蜂蜜治咳嗽？「2原因」吃甜食更嚴重　這年齡兒童有中毒風險

感冒最令人困擾的症狀之一就是咳嗽不止，許多長輩都叮嚀感冒時「不能吃甜食」。對此，小兒科醫師傑登在臉書粉絲專頁《傑足先登 傑登醫師》發文表示，事實上感冒時是可以吃甜食的，但要看情況「選對甜食」。已有多項研究發現蔗糖具有止咳功效，尤其是蜂蜜的效果更在多篇研究中被證實。對於有人吃完甜食後咳嗽加劇，傑登也分析了兩大可能原因，包括患者本身有胃食道逆流問題，以及甜食中的添加物都可能是致病元兇。傑登指出，過去常聽說「吃甜會生痰」，因此生病時總被告誡不可以吃甜食。但許多號稱可以止咳化痰的食品，例如枇杷膏、冰糖燉雪梨、龍角散或各種喉糖，甚至連止咳藥水也幾乎是甜的，讓不少民眾感到困惑。事實上，已有很多研究發現「蔗糖」具有止咳功效，尤其是蜂蜜的止咳效果，更在多篇研究中被證實，「​甚至比某些止咳藥物還有效」，市售許多喉糖中也偷偷添加了蜂蜜成分。因此，感冒咳嗽時其實是可以吃甜食的。不過，傑登也補充，蜂蜜對「乾咳」比較有效，當有明顯痰多的現象時，仍建議先就醫檢查，通常需要搭配其他化痰藥或抗生素治療，同時也要多喝溫開水。至於有些人吃完甜食後，咳嗽症狀似乎更加嚴重，傑登點出兩大常見原因：1. 患者本身有胃食道逆流問題，吃完甜食後加重症狀，使得胃酸逆流至咽喉處刺激，引發咳嗽，這在成人中比較常見。2. 甜食中的添加物，如某些香料和人工色素，被有過敏體質的兒童吃下後，也可能引起過敏性的咳嗽。傑登認為，對於沒有胃食道逆流問題的一般兒童來說，感冒咳嗽時「吃甜並不是禁忌」。如果生病時胃口較差、想吃點甜食，建議以蜂蜜來取代其他過度加工的甜食，不僅較健康，也有更好的止咳功效。但他特別提醒，1歲以下的孩童吃蜂蜜有中毒風險，還是乖乖地服用止咳藥物較安全。傑登也強調，並非鼓勵兒童多吃糖，過量攝取會產生肥胖、蛀牙等健康問題，「能不碰還是最好的」。透過傑登的分析說明，讓大眾更了解感冒咳嗽時吃甜食的利弊，也提醒民眾在選擇止咳食品時，要特別留意自身的健康狀況，並適量攝取。

年輕也「痛風」！專家曝8大地雷食物　愛喝手搖飲要注意

近年來痛風已不再是長輩的專利，40歲以下年輕人因痛風而痛不欲生就診的情況日益增加。營養師程涵宇在臉書發文表示，痛風經常與高血壓、高血脂、高血糖等「三高」及肥胖同時出現，大幅提高健康風險。程涵宇指出，痛風患者在飲食上可以選擇蛋奶素，奶類以低脂為佳，豆類和豆漿也可納入。不過她也整理出8種痛風地雷食物，提醒大家避免這些隱形殺手引發痛風發作。1.所有酒類研究發現，每天喝1罐355ml啤酒的人，罹患痛風的機率比不喝酒的人高出約5成。啤酒除了本身的高普林含量，酒精代謝過程中產生的乳酸也會與尿酸競爭排出體外，降低尿酸排出量，增加痛風風險。而2015年美國醫學雜誌的研究更指出，喝任何種類的酒都會提高痛風發作風險。2.海鮮貝類、蝦子、螃蟹、花枝等海鮮都是高普林食物，痛風患者應適量攝取，減少食用頻率，以降低痛風發作風險。3.魚類一般人應多吃魚，但對痛風患者而言則不然。特別是鯖魚、鮪魚、鮭魚、白帶魚、虱目魚等，都建議避免食用。4.內臟豬肝、大腸、牛雜等內臟屬於高普林食物，過量攝取會導致尿酸增加，進而引發痛風發作。5.紅肉牛肉、豬肉、羊肉等紅肉也是高普林食物。攝取較多的動物性蛋白質（乳製品除外）會導致尿酸代謝紊亂，增加尿酸結石形成風險。6.含糖飲料含糖飲料中的高果糖糖漿是痛風的主要元凶之一。研究發現每公斤體重攝取1公克果糖，會在2小時內使尿酸濃度增加1-2毫克/分升。喝較多含糖碳酸飲料的人尿酸濃度也較高，高果糖玉米糖漿攝取量增加與痛風發病風險上升有關。每天喝一罐含糖飲料的女性痛風風險增加7成，每天兩罐以上的風險更高達239%。建議改喝無糖茶飲來解嘴饞。7.肉湯排骨湯、拉麵湯及火鍋湯都要避免，急性痛風期也要避免大量食用。至於市售雞精、滴雞精，則建議先查看普林含量數據，謹慎飲用。8.高油食物速食、培根、香腸、五花肉等加工食品中的高油脂不僅影響普林代謝，還會導致肥胖。一項針對14,624名成年人的臨床試驗顯示，超重/肥胖與60%的高尿酸血症病例相關，可能是由於脂質代謝紊亂影響普林代謝所致。高脂肪還會抑制尿酸排泄，加重痛風性發炎，不宜大量攝取。長期高脂飲食也會改變腸道微生物群組成，導致微生物多樣性減少、厚壁菌門與擬桿菌門比例增加，好菌減少，進一步加重痛風性關節炎。《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒 

愛吃蒜但怕有味道？醫曝5方法快速消除　「1食物」效果最好

煮飯、煮湯經常都會添加大蒜，吃完後味道總會在嘴巴內殘留，讓許多人又愛又恨。醫師虞哥透露，大蒜的臭味主要來自大蒜素，吃下後經人體消化會釋放到人體的血液、肺部等地方，5個方法能夠快速消除氣味。

不知不覺變老！醫示警「日常7行為」恐加速老化　第1點大家都中

現代人生活忙碌，常在不知不覺中養成一些不良習慣，卻不自知這些看似平常的行為，正在加速身體老化的過程。醫師指出，有7種行為長期養成，不僅會加速身體老化，還容易疾病纏身，所以要重視生活中的每個細節，才能擁有健康年輕的身心，遠離疾病的威脅。常做7行為 當心老更快！胸腔暨重症醫師黃軒指出，若以下7種日常行為經常發生，不只會讓你的身體加速老化，疾病也會提早找上門：1.長期曝曬在烈日下陽光中的紫外線是造成皮膚光老化的主要原因，長時間暴露在紫外線下會導致皮膚結構改變，出現皺紋、色素沉著、雀斑、黃褐斑和毛細血管擴張等問題。為了避免受到陽光傷害，要避免在上午10點至下午4點的強烈日照時段外出，若必須出門，要做好防曬，包括穿著防護性衣物，如寬邊帽、長袖衫和長褲，使用高SPF值的防曬產品，並尋找陰涼處或撐傘遮陽。2.長期承受高壓力美國國家衛生研究院指出，長期處於高度壓力下會導致端粒縮短，而端粒長度與細胞壽命有密切相關。慢性壓力不僅會影響DNA複製導致端粒提前縮短，加速細胞衰老，還可能引發心血管疾病、免疫系統功能下降甚至某些癌症。因此管理壓力對維持身心健康及延緩老化至關重要，可透過規律運動、均衡飲食、充足睡眠和正念冥想來紓解壓力。3.長期缺乏運動不規律的運動習慣會導致肌肉量減少、骨密度下降，進而增加體重和心血管相關問題的風險，這些因素都會加速人體衰老。肌肉量的減少會使新陳代謝減慢，骨骼健康也需要適量運動來維持，否則可能導致骨質疏鬆。此外，缺乏運動使得攝入的熱量無法有效燃燒，體重自然增加，不僅影響外觀，也提高罹患慢性疾病的風險，建議每天至少進行30分鐘中等強度的有氧運動，對健康大有助益。4.長期不當飲食習慣高糖、高脂肪和加工食品的飲食習慣會帶來慢性發炎和自由基的傷害，加速老化過程。高糖不僅會導致胰島素抵抗，還會引發慢性發炎反應；加工食品含有的不健康脂肪和化學添加物會產生自由基，損害細胞及DNA，導致膠原蛋白和彈力蛋白流失，皮膚失去彈性而出現細紋和皺紋。建議多攝取富含抗氧化劑的新鮮蔬果，減少加工食品和糖分的攝入，選擇全穀類和優質蛋白。5.長期過量飲酒、吸菸長期過量飲酒會導致脫水、營養消耗、發炎反應、肝臟損傷和膠原蛋白降解等問題，加速身體老化，吸菸會讓人體接觸到大量有害化學物質，減少血液中的氧氣供應，分解膠原蛋白，並增加氧化還原反應，從而加速衰老。菸草煙霧含有超過7000種化學物質，其中至少250種對人體有害，會對呼吸系統到心血管系統造成損害。而酒精會干擾營養素吸收利用，增加氧化壓力和發炎反應，對肝臟造成直接傷害，還會加速皮膚膠原蛋白流失，皮膚因此出現皺紋和鬆弛，建議民眾要適量飲酒與戒菸。6.長期睡眠不足睡眠是皮膚自我修復和再生的關鍵，長期睡眠不足會干擾這個過程，導致皮膚失去彈性和光澤，細紋和皺紋提早出現。睡眠不足還會增加身體發炎反應，導致或加劇痤瘡、濕疹等皮膚問題，還可能造成黑色素分布不均，形成色斑和黑眼圈。此外，睡眠對維持認知功能也很重要，長期睡眠不足會加速學習能力變差、注意力不集中、判斷力下降等認知老化，建議民眾維持規律作息、營造舒適安靜的睡眠環境，避免晚上攝取咖啡因和酒精，以獲得良好睡眠品質。7.長期口腔衛生不佳牙齦疾病不僅會導致牙齒脫落、變黃和口臭等問題，還會透過慢性發炎反應和細菌的血液傳播，對身體其他部位造成影響，加速整體衰老，且牙齒健康與大腦健康密切相關，牙齒脫落與大腦萎縮速度加快有關，可能對認知功能造成影響。為了預防牙齦疾病和相關的衰老問題，建議定期進行牙齒清潔和檢查，保持良好的日常口腔衛生，減少抽菸和過量飲酒，多攝取富含維生素C和鈣的食物，以強化牙齦和牙齒健康。◎ 資料來源／《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫

肺癌成新癌王！研究曝「這運動」竟能延壽　死亡風險驟降65％

香港大學醫學院的一項最新研究發現，太極作為一種非藥物介入方法，不僅能顯著提高末期肺癌患者的睡眠品質，還可能延長其生存期。這項研究不僅強調將身心練習融入治療計畫的重要性，也為癌症管理中的支持性護理，開闢出新途徑。「肺癌」成為香港最普遍癌症死因肺癌自2019年以來一直是香港最普遍的癌症死因。末期肺癌患者常有睡眠干擾和相關的心理症狀，這些症狀會影響他們的整體生存和生活品質。為了解決這些問題，研究團隊探索了非藥物干預方法，其中體育鍛鍊是一個安全、經濟且效益多樣的選項。研究期間，研究團隊在香港三家公立醫院招募226名末期肺癌患者，隨機分配到太極組、有氧運動組或自我管理對照組。太極組的參與者每周兩次上課，持續16周。研究評估了多個因素，包括主觀睡眠品質、客觀睡眠參數、心理壓力、疲勞、健康相關的生活品質、體能、生理節律和一年內的生存率。太極能改善睡眠品質、減少疲勞研究結果顯示，太極和有氧運動組的睡眠品質、焦慮、抑鬱、心肺功能、體能、計步和生理節律在16周和52周時都有顯著改善，其中太極在改善睡眠品質、減少疲勞和平衡方面表現更為突出。此外，研究還發現，與對照組相比，太極組的死亡風險降低65%。太極於癌症護理領域提供新見解本項研究的領導助理教授高木直美提到，這項研究不僅為癌症護理領域提供新見解，也突顯太極與傳統運動相比的潛在好處，尤其是在心理壓力緩解和生活品質提升方面，更為癌症管理中的支持性護理開闢出新途徑，還強調應採取多維度方法，解決癌症症狀的重要性。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載 

4旬男酗酒突上腹劇痛！胰管竟卡「1公分大結石」　醫曝嚴重後果

40幾歲的張先生工作20年來因為經常應酬，形成酗酒習慣，今年農曆年前聚餐時再度牛飲，上腹部劇痛到坐立難安，還帶有噁心感，送醫急診，被照出胰管內有顆1公分大的結石，醫師診斷有慢性胰臟炎合併胰管結石，最後透過膽胰管內視鏡震波碎石手術，將結石取出。酒精促胰臟發炎鈣化 半數慢性胰臟炎患者有胰管結石張先生的主治醫師、中國醫藥大學附設醫院內科部消化系副主任黃文信指出，慢性胰臟炎有70%的患者是因長期酗酒所致，酒精在人體內代謝出的有毒產物會破壞胰臟組織，造成慢性發炎，使胰臟組織纖維化和鈣化，因而產生胰管結石，是胰臟炎的典型表現，結石雖可透過手術取出，但胰臟的鈣化和纖維化不可逆，張先生若術後繼續喝酒，胰臟仍會不斷發炎、鈣化、再度結石。張先生術後為避免復發，努力戒酒，才擺脫不斷腹痛的痛苦。臨床統計，國內每10萬人中有5～10人會發生慢性胰臟炎，盛行率約每10萬人中有50人，依全國人口換算，約有1萬名慢性胰臟炎患者，其中有半數、約5000人會發生胰管結石。黃文信表示，胰臟有2大功能，同時屬於消化系統和內分泌系統的一部分：胰臟分泌的胰島素屬於內分泌系統，幫助人體控制血糖，若分泌不足或缺乏會造成糖尿病；而屬於外分泌系統所分泌的胰液，內含澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶等，透過胰管送往十二指腸，幫助消化食物，若胰臟發炎的程度進展到胰管結石，造成胰管阻塞，會有消化不良、腹脹、脂肪便、腹痛、體重減輕等症狀，急性胰臟炎反覆發作會演變成慢性胰臟炎。抽菸也是胰臟炎因子 內視鏡手術可震波碎石黃文信指出，慢性胰臟炎的致病因子，與酒精有關的包括酒精度數、飲酒量、喝酒習慣，另外還有個人體質、抽菸等行為，醫學上統計，酗酒的人有3～15%罹患慢性胰臟炎，而90%的慢性胰臟炎患者都有抽菸習慣，是導致胰臟快速發炎、鈣化，甚至演變成胰臟癌的因子。由於胰臟器官體積較小，位於肝臟後方，與胰臟相關的手術難度相對較高。黃文信表示，傳統的胰管結石取出方式，以取石網或碎石器伸進胰管內，絞碎結石後取出，但結石質地堅硬，較大的石頭難以弄碎取出，可能還需要放置支架引流胰液或開刀才能解決；膽胰管內視鏡則是經十二指腸管腔進入胰管，以雷射或震波碎石的方式碎石後取出，不用開刀也沒有傷口，可讓病人大幅降低手術風險。黃文信呼籲，民眾若有不明的上腹部痛，可能是膽胰管狹窄、有結石或腫瘤所致，建議患者進一步檢查、接受治療，有慢性胰臟炎的患者應避免吸菸、飲酒，減少病情惡化因子。◎ 諮詢專家／黃文信醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫 

很累卻捨不得睡！研究曝1類人易有「睡前拖延症」　醫授5招改善

你明明很累，卻還是捨不得睡？現代人太過忙碌，往往到晚上才有屬於自己的時間，即使已經疲倦，許多人仍會繼續滑手機或追劇，拖延睡覺，導致「睡前拖延症」。而研究也發現這種人的性格特質！何謂睡前拖延症？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯說明，睡前拖延症指的是明明已經感到疲累，到了該上床就寢的時間，卻仍選擇做一些看電視、上網、玩手機遊戲等無關緊要的事情，而延後實際就寢時間的現象。這並非因失眠或其他睡眠障礙所致，而是源自於想要延長晚上空閒時光的想法。陳潔雯指出，這種行為會導致睡眠時間不足，隔天感到疲憊，工作或學習效率下降，長期下來對健康產生不良影響。造成睡前拖延的原因，可能是不願意讓晚上放鬆休閒的時間這麼快結束，或是想多做一些有趣的事情打發時間。哪些性格特質容易睡前拖延？一項研究招募了399名大學生，讓他們先通過一系列心理測量工具，評估受試者包括外向性（Extraversion）、親和性（Agreeableness）、盡責性（Conscientiousness）、神經質（Neuroticism）和開放性（Openness）等五大性格特質、自我評價、自我效能感和控制源等；再將這些因素與睡前拖延症和白天疲勞程度進行對比分析。結果研究發現，「自我肯定度低的人」可能會透過延後睡覺的方式尋求心理安慰，例如多看電視或刷社交媒體來「獎勵」自己一天的辛勞，卻因此減少了睡眠時間，隔天感到疲倦。此外，容易感到煩躁和焦慮的「神經質」特質，即使沒有拖延就寢，可能仍會因為情緒問題而感到白天特別疲憊。怎麼改善睡前拖延症？陳潔雯強調，如果發現自己常常因為睡前拖延，而影響第二天的精神狀態，是時候改變自己了！她提供了以下幾個建議：改善睡前拖延症1：培養盡責性盡責性高的人較不容易出現睡前拖延的習慣，因此白天也相對沒有那麼容易疲勞。這是因為他們通常會自律地管理自己的時間，不會讓夜晚的娛樂耽誤了睡眠時間。改善睡前拖延症2：提升自我效能感自我效能是指個體對自己完成特定任務，或面對挑戰的能力信心。高自我效能的人，可能更有信心管理他們的睡眠習慣，包括克服睡前拖延，他們可能更有效地利用時間，確保有充足的休息，減少日間疲勞。改善睡前拖延症3：正念冥想研究顯示，即使是短短幾分鐘的正念冥想，也能顯著提升睡眠質量，幫助你更快入睡。改善睡前拖延症4：培養正面情緒學會積極面對生活的每一刻，也能幫助你擺脫夜晚的焦慮和白天的疲倦。改善睡前拖延症5：訂下明確睡眠目標制訂一個合理的時間管理計畫，讓自己每天都能按時上床，這樣睡眠和生活品質都會有顯著的提升。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載 

「這時間」運動3分鐘就有效！穩血糖　降低心臟病與死亡風險

你知道何時運動「CP值」最高嗎？研究顯示在晚上6點後到12點之前這段時間運動，最能降低心臟病和死亡的風險，且多次短時間的運動也是非常有益的，只需要3分鐘就有效果，但只要能養成規律運動的習慣，就都是往健康邁進一大步「在晚上運動」有什麼益處？家醫科醫師謝宜庭指出，澳洲雪梨大學的研究團隊近期發現，對於肥胖的人來說，晚上6點後到12點之前這段時間運動，最能降低心臟疾病和死亡的風險，他們推測這可能與晚間胰島素阻抗最高有關，且晚上運動可以促進血糖利用，進而達到血糖穩定的效果。除了澳洲研究團隊有發現，也有其他團隊認為，晚間運動較有益是因為晚上的體溫較高，而較高的體溫可以提高代謝，使肌肉組織更為靈活，神經傳導更為活躍，進而達到較好的運動表現。「短時間」運動就很有效果謝宜庭表示，若晚上無法刻意抽出時間到健身房跑步，其實多次短時間的運動也是非常有益的，只需要3分鐘就有效果。而忙碌的上班族，不妨把握上下班及中間的休息時間來運動，如騎腳踏車下班、快走去吃晚餐、慢跑回家來提高活動度，只要每次能達到3分鐘，效果不會輸給去健身房跑步機上的半小時。養成運動習慣最重要謝宜庭提醒，雖然「晚間」是個CP值比較高的運動時間，但對於完全不運動的人來說，只要能養成規律運動的習慣，無論時間點，都可以降低心血管疾病的風險，所以只要能養成運動習慣，我們就往健康又邁進一大步。◎ 資料來源／

不再被老婆罵！男生「這樣尿尿」更乾淨　加碼保養攝護腺

男性朋友，你有考慮過坐著上廁所的好處嗎？兒科醫師傑登指出，男性若改採坐姿小便，不僅能保養生殖泌尿系統，更能兼顧安全與衛生，尤其對於排尿不順者幫助更明顯。以下解析坐著尿尿4大好處。坐著尿尿好處1：降低排尿困難 膀胱不需太用力傑登指出，坐著可讓膀胱括約肌放鬆，讓膀胱不需要太過用力即可順利排尿，減少將來膀胱老化無力的機會。尤其對於有攝護腺肥大、排尿不順的患者幫助更明顯，和站姿相比，坐姿時的排尿最大流量較高。坐著尿尿好處2：幫助尿液排空 減少尿路感染坐姿不僅能讓排尿更順暢，也更容易「尿乾淨」，殘尿減少，尿路感染的機會也更低。坐著尿尿好處3：長者或行動不便的人更安全傑登提到，對於長者或行動不便的人來說，尿尿要站穩、手扶好、瞄準射擊有一定難度，也可能因此在射擊到一半時意外跌倒，坐著反而比較安全。坐著尿尿好處4：不亂噴亂撒 維持廁所整潔男性站著小便會讓尿液飛濺，不僅產生惡臭、還容易有細菌孳生。傑登直言，光是把噴到馬桶坐墊上的尿液擦掉還不夠，即便尿得再準，從馬桶裡噴濺出來的距離可達1公尺以上，所以馬桶周圍的地板、牆壁可能都有尿跡，坐著尿就沒這問題了。 坐著尿尿的好處不僅止於健康、安全、衛生，如果家裡有其他成員，也不會因為弄髒廁所或是掀不掀馬桶蓋的問題吵起來。傑登建議，女性朋友可以跟老公溝通坐著尿尿的種種好處，可以強調這是在「保養男性生殖泌尿系統」，如此一來，老公聽起來可能比較容易接受改變。◎ 資料來源／傑登醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】