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低頭族必看!3招預防烏龜脖 中醫治療「1方法」有效又美觀

編輯 梁萱琪 / 責任編輯 蔡昀臻 報導
發佈時間:2024/05/16 22:25
最後更新時間:2024/05/16 22:25
長期使用電腦、低頭滑手機,可能造成肩頸痠痛、椎間盤突出和滑鼠手。(示意圖/shutterstock達志影像)
長期使用電腦、低頭滑手機,可能造成肩頸痠痛、椎間盤突出和滑鼠手。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人因長時間使用電腦、低頭滑手機,容易被烏龜脖、椎間盤突出和滑鼠手等3大病症纏身。中醫提醒,想治療烏龜脖,最重要的是預防勝於治療,建議民眾養成正確的使用習慣,適時舒展放鬆,避免疼痛問題惡化,若已出現明顯問題,則應及早就醫治療,以免影響生活品質。

預防烏龜脖有3大重點

 

預防烏龜脖,可以把握3大重點。中醫師李俊儀指出,烏龜脖還有個更常見的俗稱名為「富貴包」,在症狀尚未出現前,應避免長時間低頭,若需低頭做事,事後應仰頭、左右轉動頸部,舒展筋骨。其次,若已有輕微症狀,可透過手腳並用的伸展操,同時放鬆肩頸。

也可經常在頸後熱敷按摩,促進循環、消耗脂肪,若症狀已持續一段時間,患者應盡快就醫治療,直到能控制烏龜脖的程度,來預防肩頸痠痛、失眠、頭痛、中風等問題產生。

烏龜脖的產生 竟跟體質有關?
 

李俊儀表示,而烏龜脖的形成有九成與先天體質有關,因人而異,有人低頭三個月就出現明顯突出,有人低頭十年才微凸,對於已經出現明顯烏龜脖的患者,單靠按摩和運動僅能維持現狀,難以有效縮小或消除,更建議透過治療方式盡快改善,但若持續低頭使用電子產品,體質因素仍可能導致復發,並非治療無效。

中醫如何治療烏龜脖?

李俊儀提醒,中醫治療烏龜脖時,主要是以縮小烏龜脖、減輕肩頸負擔,來改善痠痛、失眠等症狀,通常會用針灸來鬆開頸部筋膜,軟化並吸收組織,不僅能減輕頸部的痠痛不適,也能有效縮小烏龜脖的體積,達到治療與美觀的雙重效果。

◎ 資料來源/李俊儀中醫師

原文請見:低頭族注意!避免烏龜脖有3重點 中醫用1妙招治療烏龜脖美觀又有效
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】

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