現代人因長時間使用電腦、低頭滑手機，容易被烏龜脖、椎間盤突出和滑鼠手等3大病症纏身。中醫提醒，想治療烏龜脖，最重要的是預防勝於治療，建議民眾養成正確的使用習慣，適時舒展放鬆，避免疼痛問題惡化，若已出現明顯問題，則應及早就醫治療，以免影響生活品質。
預防烏龜脖有3大重點
預防烏龜脖，可以把握3大重點。中醫師李俊儀指出，烏龜脖還有個更常見的俗稱名為「富貴包」，在症狀尚未出現前，應避免長時間低頭，若需低頭做事，事後應仰頭、左右轉動頸部，舒展筋骨。其次，若已有輕微症狀，可透過手腳並用的伸展操，同時放鬆肩頸。
也可經常在頸後熱敷按摩，促進循環、消耗脂肪，若症狀已持續一段時間，患者應盡快就醫治療，直到能控制烏龜脖的程度，來預防肩頸痠痛、失眠、頭痛、中風等問題產生。
烏龜脖的產生 竟跟體質有關？
李俊儀表示，而烏龜脖的形成有九成與先天體質有關，因人而異，有人低頭三個月就出現明顯突出，有人低頭十年才微凸，對於已經出現明顯烏龜脖的患者，單靠按摩和運動僅能維持現狀，難以有效縮小或消除，更建議透過治療方式盡快改善，但若持續低頭使用電子產品，體質因素仍可能導致復發，並非治療無效。
中醫如何治療烏龜脖？
李俊儀提醒，中醫治療烏龜脖時，主要是以縮小烏龜脖、減輕肩頸負擔，來改善痠痛、失眠等症狀，通常會用針灸來鬆開頸部筋膜，軟化並吸收組織，不僅能減輕頸部的痠痛不適，也能有效縮小烏龜脖的體積，達到治療與美觀的雙重效果。
◎ 資料來源／李俊儀中醫師
原文請見：低頭族注意！避免烏龜脖有3重點 中醫用1妙招治療烏龜脖美觀又有效
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