隨著秋冬交替,各種乾燥性疾病開始出現,你是否感到眼睛乾燥和不適?中醫提醒,「眨眼次數」多寡也會影響乾眼症。眼睛乾澀怎麼改善?中醫教你透過茶飲和簡單按摩來滋潤眼睛。
你每分鐘眨眼幾次?小心乾眼症
你是否眼睛感到疲倦、乾澀、紅腫充血、有異物感、眼屎增多、畏光或視力模糊?中醫師王大元指出,正常人1分鐘眨眼至少12次,如果眨眼頻率減少,可能會引發乾眼症。乾眼症常好發在學生、上班族、更年期女性、銀髮族、有自體免疫疾病的人,前兩種的共通點是長時間處於乾冷室內使用3C產品,導致眼睛乾燥不適;停經後女性因為雌激素改變,容易引起全身性乾燥。
如果本身有自體免疫系統疾病,像是乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等,更容易因免疫系統失調而加重病情;年紀愈大,由於眼睛老化,淚腺退化而分泌不足,若服用部分藥物如抗組織胺、乙型阻斷劑的降血壓藥、巴金森氏症或抗焦慮藥物等,也可能加重症狀。
![針灸也能緩解眼睛乾澀的問題。(示意圖,非當事人/shutterstock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
從中醫觀點,王大元表示,眼睛與肝、腎、脾經等臟腑有關,氣血可透過經脈上通於目,若是體內津液不足或火氣過旺,無法有效滋潤眼睛,或是津液輸布的過程中阻塞而氣滯血瘀,皆有可能導致眼睛乾澀。
中醫證型以「肝膽火盛」、「心火過旺」或「腎水不足」為主,因此多使用「清肝明目」、「寧心降火」或「滋腎養肝」的藥材,像是柴胡疏肝湯、杞菊地黃丸、滋腎明目湯,再依證型變化酌加枸杞子、菊花、黃耆、女貞子、決明子、夏枯草、龍膽草、黃連或黃柏等。
1動作滋潤眼睛:雙手摩擦按眼輪肌肉
此外,針灸也能緩解眼睛乾澀的問題。王大元說,常用針灸穴位如眼睛周圍的攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空和承泣穴,頭部後方的風池穴,以及四肢的合谷和懸鍾穴等,可以改善用眼過度引發的頭痛、眼睛乾澀、眼壓過高等症狀。另外,利用雙手摩擦生熱,再將雙手空心貼在雙眼上,分別順、逆時鐘輕按周邊眼輪肌肉,也能多滋潤眼睛。
護眼來一杯!2款茶飲改善乾眼
![菊花具有清肝明目的功效。(示意圖/shutterestock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
●枸杞菊花茶
●夏枯草菊花茶
準備夏枯草5克、菊花3朵、炙甘草少量,加入500~700c.c.的水量沖泡飲用。夏枯草味苦性寒能清肝火,適用於眼睛灼熱刺痛、紅腫充血等熱象明顯的人,可酌加甘草片調味。
◎ 資料來源/王大元中醫師
原文請見:醫曝「眨眼次數」引爆乾眼症!中醫教你喝茶+1動作 保護眼睛不乾澀
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