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麵包香氣太誘惑!營養師揭「1油脂」超邪惡 吃多恐心臟病

實習編輯 錢照融 報導
發佈時間:2023/06/27 05:00
麵包多使用「動物性油脂」,易導致冠心病。(示意圖/shutterstock達志影像)
麵包多使用「動物性油脂」,易導致冠心病。(示意圖/shutterstock達志影像)

不少民眾經過麵包店,總會被剛出爐的麵包留住腳步,誘人的麵包香狠狠激發民眾的購買欲。營養師強調千萬別被「邪惡的香氣」給迷暈了,因為產生香氣的關鍵是「動物性油脂」,同時也是飽和脂肪的最大來源,吃下肚後會使血液壞膽固醇升高,導致粥狀動脈硬化,是冠心病的元兇。

飽和脂肪是冠心病的元兇。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
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營養師蔡正亮表示只要是散發出香氣的食物,例如:鐵板燒、蚵仔煎等,業者通常都是使用「動物性油脂」,也就是包括奶油和豬油的烤酥油。蔡正亮提及油脂的結構就是決定香氣的關鍵,同樣一盤炒飯,沙拉油肯定比豬油遜色,而奶油更是烘培麵包的重要食材。
 
蔡正亮指出在高溫下的豬油、奶油都是都是短到中鏈飽和脂肪酸(6-10個碳長度),這些脂肪酸通常呈現固體狀,並且熔點低,而經過煎、烤、炒、炸等高溫烹調後容易產生香氣。反觀沙拉油、橄欖油和葵花油這些長鏈的脂肪酸(18個碳以上),在高溫下僅能靠蔥、姜、蒜爆香後才產生香味。

 
橄欖油需靠辛香料提升食物香味。(示意圖/shutterstock達志影像)

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「可別被這一時的邪惡香氣給暈船了。」蔡正亮提到不論是動物性酥油、奶油還是棕櫚油都是「飽和脂肪」的最大來源,它們產生的香氣通常為廚師的首選,但吃進肚子後會使血液的壞膽固醇,即「低密度膽固醇LDL」升高,堆積在血管內壁後會產生粥狀動脈硬化,最終導致冠心病,尤其是低密度膽固醇LDL超過160的民眾,還是要有所克制。
 

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