以前是一年四季 現在是一週四季 氣管敏感的人越來越多⋯一不小心就引發支氣管炎，誰也是敏感雷達，天氣一變化就哈啾、鼻塞、咳、卡痰⋯各種 有時太嚴重 真的會影響生活。
想要減少支氣管敏感情形，可以飲食和生活習慣互相配合，常常聽到的「氣管敏感」指的是「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀；建議從飲食、生活上下手，飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃！
飲食
1.多喝溫熱飲
像是溫水、花草茶、湯等等幫助滋潤及舒張氣管。
2.少吃寒涼冰冷食物
如冰品、冰塊、冷飲等 減少刺激之外 也能避免加重氣管收縮。
3.忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材
這些食材均屬於易刺激敏感的食品 添加物過多 身體易發炎 建議避免或是偶一為之即可。
總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主，並持續吃，而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。
生活上
1.找出過敏源，並加強改善
例如塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸等，都有可能是過敏來源，天氣變化大是不可控因素，但可以盡量在天氣轉涼時戴上口罩或圍住脖子，減少天氣帶來的刺激，並在飲食上多加鞏固自身保護力。
2. 保持運動習慣
建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動、強化心肺功能，沒有時間或很少運動的人，可以練習「調整呼吸」也就是「調息」，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。
3.注意環境清潔
維持整潔也很重要 建議要保持空氣清新流通，避免濕氣重，勤打掃、還有其常接觸的毯子、衣服更要洗乾淨，減少過敏原殘留量，保持生活用品的乾淨度！
當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化，飲食、生活、環境、心理，都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬，所以趕緊試試從食物營養素攝取做改變，別再讓過敏情形困擾生活。
本文由《品觀點》授權提供
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