運動不僅可養成良好體態，也是維持健康的不二法門，但若未衡量身體負荷範圍，就可能造成運動傷害！大陸一名60歲男子，從20年前開始堅持每日運動超過8小時，甚至在一天內做800個仰臥起坐，直到日前身體不適就醫，才發現已罹患嚴重退化性及增生性關節炎，連走路都出現困難。
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綜合陸媒報導，這名男子為河南鄭州人，每天起床後會先運動2個半小時，項目包含健走、打拳、仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等，中午吃飽休息完再接著鍛鍊，羽毛球一打就是3小時起跳，最多甚至連續5小時未休息，晚餐結束後則跑步2個半小時。此外，該名老翁每次游泳時間皆為2小時以上，每日還會將800個仰臥起坐分4次做完，一天運動時間加起來長達8小時。
近日該名老翁發現膝蓋異常疼痛，嚴重到已無法正常走路，導致生活出現困難，在家人的陪同下就醫，竟發現身體多處關節受損，出現退化性關節炎、肘關節增生退變等疾病，懷疑是過度運動所造成，目前正接受治療。
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對此，當地醫師表示，每週運動天數建議為3～5日，一次1.5～2小時，掌握好適合自己的健身頻率，才是長期鍛鍊的最佳方法。
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