你需要排毒了嗎？如果有這9種症狀，代表你體內有大量毒素需要排出！營養師朱瑞君表示，除了作息正常，排毒可以靠「吃」來達成，還可以安排一些排毒餐，加強排毒功效。
營養師朱瑞君在臉書「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」分享了幾點排毒小訣竅，趕緊筆記下來：
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攝取大量蔬菜、水果
早上起床可以喝一杯溫的檸檬水，一天的水分也要補足「體重x40」的量，加速排毒。
避開過敏原
像是乳製品、麩質小麥製品：麵包、麵條、饅頭等，都是容易引起過敏的來源。還有像是含咖啡因的食物、加工食品、罐裝食品或果汁飲料、油膩的食物、精緻糖、果糖、蜂蜜等，都要避免。
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一日蔬果排毒餐
另外，朱瑞君建議可以在餐間吃一些蔬菜棒，例如胡蘿蔔、芹菜、豆薯、小黃瓜、彩椒，或是水果、點心等。
當下次身體發出訊號告訴你要排毒時，不妨可以試試這些方法，幫你輕鬆排毒，加速代謝！
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