冷氣團、寒流接力報到，全台低溫下探個位數，要離開溫暖的被窩，似乎變成一件困難的事，為了避免睡過頭，不少人習慣設定一整排鬧鐘，而且間隔時間極短，總要鬧鐘響了好幾次再起床。重症科醫師黃軒舉美國聖母大學（University of Notre Dame）研究說明，有57%的上班族需要鬧鐘叫2次，女性比男性多了50%，夜貓族跟年輕人的頻率更高，只是這樣醒了又睡、睡了又醒，其實會大大影響身體健康，進而造成注意力不集中或慢性疾病惡化。
黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，鬧鐘反覆響鈴，根本是在剝奪自身的睡眠過程，鬧鈴響了後再次入睡，等於還未進入深度睡眠狀態又被吵醒，不只起床頭腦會變得昏沉，睡眠品質也受到擾亂，危害身體健康。長期下來，會因為無法完成睡眠周期，影響到情緒與工作狀態，出現類似腦霧、注意力不集中、容易疲倦、頭痛等問題；若是有高血壓，心血管等慢性疾病，突然被鬧鐘驚醒，血壓、心率及腎上腺素都會迅速上升，為身體的心血管帶來壓力，增加高血壓和心臟病併發症的高風險。
至於該如何不用鬧鐘又能順利起床，他建議4種方式，首先是晨光，晚上睡覺前窗簾留一條縫隙，早上陽光照射進來會刺激視網膜上的感光器，向大腦發送甦醒信號，或是設定好時鐘的調光檯燈，逐漸從微到亮，也是同樣的道理。另外相較於嘈雜的聲音，不妨選擇鳥叫、水流等自然界的輕音樂，透過聽覺喚醒大腦，降低驚醒的壓力。最後一種則是睡到自然醒，黃軒強調，每天在固定的時間睡覺和起床，就可以訓練身體在固定的時間醒過來，根本不需要任何鬧鐘，「如果你能早睡、不熬夜，你要自然醒，就不是問題了！」
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