拉了就瘦？營養師曝「排便多不代表減重」　常見迷思一次破解

作者 LIFE生活網責任編輯闕若安報導
發佈時間：2022/12/25 16:00
最後更新時間：2022/12/25 16:00

排便不等於會變瘦、減重、或是代謝好。（示意圖／shutterstock達志影像）

不少人將「大便」與「減重」劃上等號，以為食用會拉肚子的減肥藥增加排便次數，就可以成功瘦下，這或許是市面上許多改善便祕的廣告讓大家誤解、也可能是受到銷售人員的話術影響的緣故。那究竟大便跟變瘦有沒有關係呢?

營養師曾曉珊在IG粉專《食似營養》提到4項便秘的成因，包括有纖維攝取不足、水分攝取不足、活動量不足、以及疾病藥物影響腸蠕動；除了藥物影響之外，以上其他原因都可能會造成過重、肥胖體位，因此有許多想減重的族群同時也面對便秘的問題。

常見誤解

營養師曾曉珊指出，大便不相等於會變瘦、減重、或是代謝好。因為狂拉後體重機上的數字會減少是脫水所導致；且大便並不會一並排掉身上的脂肪，所以想減掉的脂肪一點沒少；而一般來說有吃有排，加上營養素充足讓體內各項能量產生、細胞更新、器官運作等等生化反應正常運作，都可以稱為新陳代謝、食物的攝取也會影響腸道菌相的變化進而影響代謝，但大便是食物殘渣廢物排出的管道，也是一個反映日常飲食模式、生活作息的現象，有規律的排便僅表示代謝「正常」，並不會「更好」。

曾曉珊說明，減重可說是減脂，其核心原理就是「創造熱量的負平衡」，大家若想要減脂、代謝好建議還是要從新調整生活飲食，不要亂吃來路不明的保健產品，以免花了大錢還要傷身體。

本文經營養師曾曉珊Instagram粉專《食似營養》授權報導

延伸閱讀：
吃巧克力、喝綠茶降心臟病、促進大腦血流？專家揭6大「護心食物」
不愛喝水要怎麼補水？研究揭最受歡迎「6大健康飲料」