「喝咖啡吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」胃食道逆流就是常聽到的火燒心、溢洽酸，由於現在的人生活作息不正常，工作又緊張忙碌，溢洽酸是許多人都有的毛病，營養師余朱青就奉上6招，讓你避免胃食道逆流。
余朱青在臉書指出，造成胃食道逆流的原因很多，不是只有胃腸不好的族群才有問題，過量的菸、酒、肥胖及飲食不正常都有很大的關係。像吸菸，會降低食道括約肌的壓力，影響閉合導致胃食道逆流；還有酒，酸性食物會刺激胃酸分泌；辛辣的食物，辣椒大蒜薄荷等，會刺激胃黏膜，導致增加潰瘍風險，造成胃食道逆流。
還有很多人喜歡甜點、炸物，這類高糖、高油的食物，或難消化的食物，像是糯米製品等，上述食品都易造成胃食道逆流，若已經有症狀的民眾，余朱青提醒「更要減少攝取這類食物，以免增加病症」。
另外，上班族每天都要來一杯的咖啡，以及聚會時常喝的碳酸飲料，可樂、汽泡水等等，都會加重胃食道逆流的情況，要預防就必須少吃容易刺激胃的食物。且飲食應該定時定量，不要暴飲暴食，吃飽也不要躺著，至少要起來活動30分以上，如果有繫皮帶，也不要束太緊，「良好的作息及飲食習慣，才能預防胃食道逆流。」
余朱青建議，平常也可在飲食中攝取具有修補黏膜功效的食物，像是山藥、菇類、秋葵、牛蒡等，或一些可以助傷口修護、抗發炎成分的食物，例如高麗菜、苦茶油芝麻油等。「如果覺得吃某些食物，特別容易引起溢洽酸，就要避免多食用。」
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