國中小開學半個月，經過上半年因應疫情的視訊教學與暑假，孩子們返回校園，有些家長這才發現自家孩子的體型比同學小了1號，紛紛詢問轉骨方法，也有家長購買坊間的「長高湯」成方給孩子喝。中醫師指出，入秋天氣逐漸轉涼，是適合為青春期孩子儲備能量、改善體質的好時機，以便在來年春夏季陽氣生長時，提供轉骨成長的爆發力。
安南醫院中醫師廖殷梓醫師指出，影響身高的因素很多，包括遺傳、營養、運動、睡眠、情緒等，需要多方面配合才能長得高又壯，而中醫藥的轉骨方是針對體質，利用補氣、補血、補腎、健脾等中藥來促進生長發育，是為青春期孩子客製化的療法，以彌補先天條件的不足，例如胃口不好需要調理脾胃，睡眠不佳則加入安神藥物。
運用中醫藥為青少年「轉骨」其來有自，市面上也有不少俗稱「長高湯」的成方，提供家長自行購買給孩子服用；但廖殷梓醫師建議，經過醫師辨證針對個人體質所開立的轉骨方，較能為孩子做最好的成長調整。衛福部台中醫院中醫師鄭惟仁也指出，坊間的轉骨方多含有「補腎養血」藥材，這類藥物有一定的使用時機與規範，並不是所有孩子都適合使用。
女生小四、男生小五以後才服轉骨方
什麼時候適合開始服用轉骨方？廖殷梓醫師表示，太早服用轉骨方要小心性早熟問題，太晚服用則可能生長板已關閉，長高的成效有限，建議女生在國小四年級、男生國小五年級以後才服用轉骨方。臨床上也會依據孩子第二性徵的發育情形，和個人體質來調理，男女生配方多半會有不同，服用季節一般以秋冬為主，若有迫切需求，四季也都可服用，但夏天的和冬天的轉骨方會有所調整。
鄭惟仁醫師也表示，影響兒童的身高有「先天」與「後天」2大因素，儘管來自家長的先天遺傳因子已無法改變，但後天條件尤其營養的攝取，對兒童成長至關重要，他建議家長可參考國健署「我的餐盤」為原則，提供孩子成長必需的蛋白質與鈣質，它們是人體肌肉與骨骼生長必需的原料。
飲食、睡眠、運動 成長發育3要點
鄭惟仁醫師並指出，有些家長認為要給小朋友健康的飲食習慣，把所有的料理都煮得少鹽、少油，口味清淡，卻引不起孩子胃口，影響成長發育。以經驗上來看，一般兒童喜歡略微重口味的飲食，例如咖哩飯、肉燥飯等，而從中醫的角度來說，料理中加入適量的辛香料或酸味，不僅能增添料理的風味，也能達到促進食慾的效果，家長不妨參酌。
另外，睡眠也是影響成長很重要的後天因素，鄭惟仁醫師表示，深度睡眠能夠讓大腦分泌較多的生長激素，幫助骨骼成長，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰，應盡量讓孩子在這個時段處於熟睡狀態；一般來說，國小學童每天應睡眠9-11小時，國中則8-10小時，愈晚睡對孩子的身高影響愈大。
廖殷梓醫師則說明，適度的運動、鍛鍊體能可刺激生長板，有益青少年成長，建議可多做跳躍和伸展運動、減少負重活動；飲食部分可多補充蛋白質、胺基酸，少吃高糖垃圾食物，優質營養素是成長發育重要的動能。
◎ 諮詢專家／廖殷梓醫師‧鄭惟仁醫師
原文請見：孩子身高矮同學一截？中醫師：入秋是轉骨好時機！亂喝「長高湯」恐反效果
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