藝人余苑綺39歲大腸癌辭世，令人十分不捨，而除了大腸病變，很多人有腸胃道問題，包括便祕、脹氣及胃酸，都是腸胃道壓力的反應。洛桑加參醫師在節目中介紹「藏傳瑜伽呼吸法」，這個源自於古印度的智慧可紓解腸胃道壓力，調理胃酸、脹氣，也有通暢呼吸道的作用，還有消除小腹的附帶好處。
用力吐氣發聲 紓解腸胃壓力
洛桑醫師示範「藏傳瑜伽呼吸法」，坐姿或站姿皆可。坐姿不論是在家裡盤坐，或利用辦公室的椅子都可以練習；站姿則採金剛站姿，站挺，雙手向後擴胸。
練這個呼吸法時，嘴巴闔上，舌頭輕輕頂住上顎，雙手放在肚子上，慢慢的吸氣，再慢慢的吐氣，自然呼吸5到6下，不必刻意。
手放「膻中穴」 胃酸立刻退散
接下來，再慢慢吸吸一口氣，把雙手放在腹部，照樣用力吐氣，進行另一循環的呼吸法。練習「藏傳瑜伽呼吸法」，建議吃飽飯30分鐘以後再做，剛開始可以從7下開始，漸漸增加到21下。
時常練習「藏傳瑜伽呼吸法」，可以幫助排便順暢、消小腹、促進新陳代謝，改善生理機能；若是胃不舒服，有胃酸問題，吐氣時可以把手放在兩乳之間的「膻中穴」上，立刻就能感覺改善；如果有鼻過敏的問題，練這個呼吸法也能馬上感受到鼻腔通暢。
◎ 諮詢專家／洛桑加參醫師
原文請見：「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便，名醫示範腸道紓壓法！調胃酸兼瘦小腹
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
