骨質疏鬆真的不能輕忽！從年輕人開始，就要開始注意自己有沒有骨鬆，因為人體骨骼的骨量大約20到30歲前，會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失太多，會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，增加骨折風險。醫師提醒任何人都要趁年輕存骨本，預防骨質疏鬆。
成大醫院家庭醫學部研究醫師吳雅琦：「做一個頂天立地的人，並且常常攝取維生素D及高鈣飲食，第一個口訣就是頂天，也就是適度曬太陽，讓我們皮膚感受短暫的陽光照射，就可以幫助維生素D的吸收。」
臺大醫院骨科部主治醫師李嘉哲：「基本上骨鬆方面，最重要警訊其實一個是身高變矮，就是如果跟年輕人身高比起來，有變矮三，四公分以上，其實就要小心，另外一個是，就是沒有什麼，能量衝擊下就發生骨折，舉例來說可能病人只是翻身，就發生脊椎骨折。」
臺大醫院骨科部主治醫師李嘉哲：「現在骨密度增加大部分是依賴藥物，那我們其實現在很多藥物，都可以經過再一段時間治療後，骨質密度是會提升的，像我們門診也有很多已經治療到，不是骨質疏鬆，可以停藥就是兩三年可能健康檢查驗一次骨密度就好。」
成大醫院骨科部主治醫師施建安：「我們必須透過骨鬆的篩檢，來減少骨折的發生，因此，你必須評估你是否有相關的危險因子，包括抽菸喝酒等生活習慣、有沒有相關的過去病史家族史、以及目前用藥，有沒有使用類固醇等。」
醫藥記者蔣志偉：「骨頭裡面有兩種細胞，一種叫造骨細胞，負責生成新的骨頭；一種叫蝕骨細胞，負責把老舊的骨頭吃掉，在30歲以前造骨細胞的活性是比較高，所以就在30歲左右，我們人體的骨質會達到一個巔峰。過了30歲之後，隨著年紀慢慢增長，骨質大概以每年0.5%到1%的速度流失。婦女停經之後，因為缺乏女性荷爾蒙的保護，流失的速度會更快。
高雄長庚骨科部主治醫師鄞宗誠：「沒有定期的一個運動習慣，那再來就是體重過輕，或者是你有長期的抽煙、喝酒，再來就是您有，本身有甲狀腺功能的異常，或是腎臟功能的一個疾病，或者是您有長期在服用類固醇，那有以上的這些情況的話，就容易增加骨質疏鬆的風險。」
成大醫院家庭醫學部研究醫師吳雅琦：「台灣人目前最缺乏的就是乳製品的攝取，因此可以選擇早上來一杯鮮奶或是每多一份優格或起司，可以多攝取富含鈣質的深色蔬菜、板豆腐、凍豆腐等等，那維生素D的部分，我們可以多黑木耳，菇類，鮭魚，秋刀魚、吳郭魚以及雞蛋等等」
醫師提醒目前台灣已進入精準醫療的世代，可透過骨折的風險評估、能有效減少骨鬆骨折的目標，平日應補充足量的鈣、維他命D，保持適當體重，減少飲酒，避免骨質疏鬆找上門！
◤日本旅遊必買清單◢
