梅雨季來臨，很多人雖然睡得很好，但是早上起來還是覺得困倦乏力睡不飽，小心你可能是「濕氣重」。安南醫院中醫部中醫師曾印正提醒，濕氣重的人不僅容易長痘痘，工作到一半還會感覺視力模糊，抹一抹臉才發現眼睛分泌物形成眼屎，甚至還會讓你有鮪魚肚、腰間肉。接近端午節大家愛吃粽子，小心濕氣更惡化，建議不妨配麥茶，有助消食。
曾印正說，有些人容易長痘痘，早上一起床臉總是油油的，買了很多洗臉用品、護膚產品，痘痘還是瘋長，如果有這種情況，小心可能是「體內濕氣」引起。要如何知道是否體內有濕氣？
濕氣分寒濕和濕熱，看便便就知道
他表示，體內濕氣分為寒濕和濕熱。有寒濕的人通常排便時，大便不易成形，但是味道沒那麼重。如果是濕熱體質，排便時大便會黏黏的黏在馬桶上，要沖很多次水才能把馬桶沖乾淨，而且味道很重，在公司上完廁所出來，讓人覺得很不好意思。
曾印正說，濕氣重體質的人常會覺得身體重重的，容易有腰際肥胖，雖然努力減肥還是瘦不下來，因為濕氣重是「虛胖」！體內濕氣停留在腹腔、淋巴豐富的地方，或是腹腔的第三空間中，當然減肥還是瘦不下來。有虛胖體質者以腰腹胖的水梨狀身形最常見，如果全身都不胖，只有肚子大時，就要從減少體內濕氣著手。
綠豆湯、冬瓜湯只適合濕熱體質排濕氣
一提到「排濕」，很多人第一個想到的就是綠豆湯、綠豆水，或是喝冬瓜茶、冬瓜湯。不過濕氣分寒濕和濕熱兩種，綠豆和冬瓜都屬於清熱的利濕食膳，寒濕體質者不適合。曾印正解釋，會發生寒濕的原因，主要是因為常常喝溫度過低的冰飲而形成，引起脾虛濕盛，清熱的食物吃太多恐怕會更虛而症狀加重。
寒濕吃嫩薑可改善
曾印正建議，寒濕體質的人除了要少喝冰飲，建議可以吃些嫩薑，像壽司店餐桌上會提供的那種甜甜的「子薑」就很適合。
而濕熱體質的人則是愛吃香辣、煎烤、油炸的食物，造成脾胃不能很好地運化。經常久坐不動的人也很容易出現脾濕症狀，除了可以請中醫調理以外，建議平常可以多吃地瓜葉和益生菌，能幫助調整腸胃機能，濕熱體質也很快改善。
而最近適逢端午節，很多人開始吃粽子，曾印正提醒，粽子是糯米，黏性高、不好消化，很容易讓濕氣體質惡化。他建議吃粽子時可以搭配麥茶，另外，如果不知道自己是濕熱或是寒濕體質，都可以搭配四神湯。四神湯有山藥、芡實、薏仁、蓮子，主「健脾利濕」，脾胃調整好，無論是寒濕或是濕熱體質都能順利把濕氣排出去。
如果不方便煮四神湯，也可以煮薏仁湯，或是很容易買到的黑豆茶，也都有利濕的作用，排濕氣還能消除虛胖！
◎ 諮詢專家／曾印正中醫師
原文請見：綠豆湯排濕氣只適合濕熱體質！鮪魚肚虛胖瘦不下來，中醫教寒濕吃薑、濕熱吃地瓜葉
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