台灣是海島型國家，氣候較潮濕悶熱，因此容易使黴菌易滋生。只要腳常流汗，或是長期處在悶熱潮濕環境中就有可能得到灰指甲。營養師提醒，免疫力比較低的人，只要一點點黴菌也有可能會從腳底入侵，因此教大家從飲食下手，「三要三不要」法，輕鬆遠離灰指甲。
余朱清營養師在臉書分享「解決灰指甲的方法」，並提到灰指甲算是容易被忽略，但卻不容易治療的黴菌病之一，嚴重起來還可能產生相關的併發問題，千萬要特別注意。另外想改善灰指甲可以靠飲食「三要三不要」法，
1.「要」補充高蛋白食物
促進指甲生長，如：大豆、鮪魚、鮭魚、雞蛋等。
2.「要」多吃蔬菜水果
3.「要」適量補充營養素
鈣、鐵、維生素D等指甲生長的必須營養素，可先藉由均衡飲食來補給。
4.「不要」刺激性食品
辛辣食物及興奮性飲料（如濃茶、酒）會促進排汗，製造有利於黴菌生長的環境。
5.「不要」海鮮食品
味道重、鹽份高，加重體濕蓄積。
6.「不要」含過多添加劑的食品
營養供給不足，也影響指甲的生長及健康。
最後，余朱清也強調「灰指甲不治療就容易反覆感染」，對於身體情況較差或患有糖尿病的患者，肢體末端留著這樣的傷口，有可能變成蜂窩性組織炎，千萬不要輕忽哦。
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