廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

確診輕症喉嚨如火燒!「這10招」有效紓緩:用鹽水漱口

作者 LIFE生活網 責任編輯 黃詩惠 報導
發佈時間:2022/05/18 18:24
最後更新時間:2022/05/18 18:24
許多確診網友都直呼喉嚨痛得像火燒般。(示意圖/shutterstock達志影像)
許多確診網友都直呼喉嚨痛得像火燒般。(示意圖/shutterstock達志影像)
隨著本土新冠疫情大爆發,許多確診網友都直呼喉嚨痛得像火燒般,每次吞口水都超級崩潰,即使吃了止痛藥喉嚨還是痛如刀割,甚至明明已經康復,喉嚨卻還是痛到不行。光靠藥物解決也不是辦法,國外健康媒體《Prevention》就曾分享多個舒緩喉嚨不適的天然「家庭療法,輕症患者在家休養期間不妨試一試!

1.鹽水漱口
 

鹽水具有消腫消炎和減少喉嚨發癢的功效,國外醫生Dr. Mia Finkelston建議將1/4至1/2茶匙的鹽溶解於240c.c的溫水中,每1至2小時就漱口一次,有助於溫和地帶走喉嚨表面的刺激物,減少口腔病菌。

2.「冰敷」喉嚨

喝冰水:喉嚨疼痛難忍時,喝下幾口冰水可以使喉嚨暫時麻痺,減輕喉嚨腫脹和緩解不適。吃冰棒:突然喝下冰水對有些人來說可能太過刺激,那麼吃冰棒或冰塊也可以達到減輕疼痛的效用,但要注意不要吃到柑橘口味等酸性的冰棒,以免引發胃酸倒流刺激到喉嚨使症狀惡化。

 

喉嚨不舒服的話,少吃酸性食物。(示意圖/shutterstock達志影像)

3.別碰酸性食物

胃酸逆流引起喉嚨不適也很常見,為此醫生囑咐應避免喝氣泡飲料、油炸食物和柑橘類食物如橘子或檸檬。另外也要避免在睡前一小時進食,因為剛吃完就躺下也會促使胃酸倒流。


4.加濕空氣

空氣濕度過低會刺激喉嚨乾燥發癢,甚至延長恢復時間。
耳鼻喉專科醫生Dr. Jason Abramowitz建議大家利用加濕器增加空氣濕度,或洗個熱水澡讓吸入的水蒸氣滋潤呼吸道黏膜,這樣做可以讓鼻子的黏液順利排出,疏通被阻塞的鼻道。

天氣太冷不想洗澡的話,也可以喝一杯熱水補充水分,或只是吸入熱水蒸氣保濕鼻腔。要特別注意的是,加濕器一定要定期換水和清理容器,否則會造成細菌滋生,釋放出來的霧氣反而會加劇過敏和哮喘症狀。


5.喝一杯草本茶

 
很多草本植物如薑黃和紫錐花都具有抗炎效果,喜歡花草茶味道的朋友,不妨將其放入溫水當茶飲用,亦可緩解喉嚨不適。


6.喝蜂蜜

蜂蜜具備抗菌和滋潤黏膜的功效,喉嚨痛時泡一小匙蜂蜜加溫水來喝,不但可以滋養潤喉,也可減輕喉嚨腫痛。

7.少說話

喉嚨痛時最好盡量避免說話讓聲帶休息,許多人普遍以為用「氣聲」說話可以保護聲帶,但醫生警告這樣反而會造成喉部肌肉過度緊繃,聲帶更容易受損,所以非要講話時只要「放低正常聲量」說話就好。


 
生病感冒時口腔裡的病菌會殘留在牙刷刷毛。(示意圖/shutterstock達志影像)

8.更換牙刷

一般建議三個月換一次牙刷,因為牙刷用太久刷毛會積聚大量細菌,導致口腔疾病和喉嚨發炎。喉嚨發炎一直不好,也可能跟牙刷太髒有關,而生病感冒時口腔裡的病菌也會殘留在刷毛,造成反复感染,所以現在就趕快把舊牙刷換掉吧!


9.多休息

感冒後喉嚨痛一直不好,可能是身體過於疲勞導致免疫力下降,容易生病身體需要更長時間修復,所以要確保每天有7至9小時的睡眠時間,讓身體有足夠時間充電減壓恢復元氣。


10.  睡覺時把頭墊高

很多人特別在早上睡醒時感到喉嚨乾痛,除了有張嘴睡覺的習慣,也可能是躺著時胃酸逆流刺激喉部,使原本喉嚨不適越來越嚴重,在此建議大家睡覺時,可以用枕頭稍微把頭墊高,以助於減少胃酸倒流。

出現以下狀況要馬上就醫


1.喉嚨痛伴隨發燒超過38 °C;

2.呼吸困難、喉嚨覺得卡卡的、無法開口;

3.喉嚨沙啞超過2週;

4.喉部出現白點;

5.唾液或痰帶有血絲;

6. 關節疼痛、耳有疼痛感、頸部發現腫塊。

若是發生喉嚨痛太久不會痊癒或是出現以上任何一個症狀,建議還是找醫生檢查確認病因。


原文出自:Prevention

延伸閱讀:
變天、沒碰過敏原也過敏?醫:很常見,2觀念助降過敏性鼻炎!
布魯斯威利「失語症」息影!醫:3情況速就醫,中風等6種人更要注意

本文由《每日健康》授權提供
 

《TVBS》提醒您:
因應新冠肺炎疫情,疾管署持續疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922
 

◤好眠對策全攻略◢

👉2招「睡前慢運動」快速入眠遠離肥胖

👉想要倒頭就睡、身心放鬆就吃這3水果

👉蓋厚棉被比較好睡覺?研究顯示是真的


LIFE生活網

#疫情#確診#輕症#喉嚨痛#就醫#牙刷#睡覺#快篩

專欄作者介紹

作者

LIFE生活網

LIFE生活網匯集世界各地的時事趣聞,豐富網友枯燥乏味的無趣生活,讀者活躍討論超熱絡,用最切合網路流行的話題滿足你的資訊渴望,是打發時間的最好夥伴。

看更多

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1630

0.1310

0.294