近年吹起健身運動風潮，運動後要怎麼吃才能事半功倍，就變得重要。有醫生指出，運動後若不好好補充，反而會讓身體變弱，容易感冒，因此特別推薦「3類優質蛋白質」，並呼籲運動後吃好的蛋白質才能讓自己更健康、離好身材更進一步。
1.豆類：豆類是素食者的蛋白質主要來源之一，運動後可以輕鬆在超商買到豆漿，盡量選擇無糖的比較好。其他豆類也可以盡量選擇水煮的方式攝取，減少過多油脂吸收。
2.海鮮類：海鮮類附有豐富的微量元素和維生素，也是運動後很好的蛋白質來源，不過成本比較高，大家要考慮一下荷包。
醫生最後提供攝取蛋白質小技巧，一般人「每天攝取的總量」可以按照自身體重1倍的公克數為準，例如體重60公斤吃60克蛋白質，以此類推，而在增肌期的健身者則可以吃到1.5至2倍，也可以採「分段多次攝取」以每次30至40公克為上限。蛋白質的來源選擇，應盡量避免油脂太多，烹調方式則要記得煎烤比油炸好、水煮又比煎烤更好，動物性蛋白質來源也比植物性更好。
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