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記起來!3要4不擺脫「痛風」找上門 冬天最好少吃它

編輯 郭庚儒 報導
發佈時間:2021/10/05 15:43
最後更新時間:2021/10/05 15:43
不少民眾有痛風的問題。(示意圖/shutterstock達志影像)
不少民眾有痛風的問題。(示意圖/shutterstock達志影像)

慢慢進入秋冬季節,也是大嗑火鍋的最佳時機。不過,營養師宋明樺提醒,如果尿酸偏高或曾發生過痛風,最好少吃為妙,提供避免痛風發作祕訣「3要4不」。

吃太多火鍋容易導致痛風發作。(示意圖/shutterstock達志影像)

痛風病史者 少吃火鍋


 
宋明樺觀察發現,涼涼的秋冬季節,不少人會吃火鍋,但有痛風病史的人最好少吃,以免造成痛風發作,「雖然尿酸的產生與代謝、遺傳有絕大關係,但飲食也要多注意」。不過,非急性發作期,不必特別限制豆腐、豆漿等豆製品
 

避免痛風「3要4不」


❶要:維持理想體重
體重過重時應慢慢減重,每月以減輕1~2公斤為宜,避免組織快速分解引起急性發作,加重痛風症狀。

❷要:足夠蔬果

 
每天至少5份以上,攝取足夠的蔬果以預防結石的產生。

❸要:多喝水
建議每日30-40c.c./kg,以幫助尿酸排泄。

❶不:避免大魚大肉
避免產生過多尿酸,每餐最多半個手掌。

❷不:避免喝酒
酒精在體內代謝產生乳酸,會影響尿酸排泄,尤其是啤酒。

平時若有痛風的問題,應當減少吃油炸類食物。(示意圖/shutterstock達志影像)

❸不:避免油炸、油煎食物

高油飲食會阻礙尿酸排泄,避免食用油炸、油煎食物。
 

❹不:避免高果糖飲品
手搖飲、含糖飲料為高果糖飲品,會影響體內尿酸代謝。

◎ 資料來源/宋明樺營養師 生活。分享。雜記。

原文請見:
吃豆腐、豆漿會痛風發作?營養師曝4種食物碰不得 做好3件事避免痛風
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】

 
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#痛風#豆腐#豆漿#豆製品#火鍋#尿酸#減重#體重#蔬果#喝水

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