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  • 02
  • Jan
  • 2019

愛吃鹽酥雞?專家教一動作「消化脂質」:可吃一包了

編輯 林瑩真 報導

2019/01/02 09:33
圖/翻攝自YouTube 愛吃鹽酥雞?專家教一動作「消化脂質」:可吃一包了
圖/翻攝自YouTube
愛吃鹹酥雞又怕胖?職能治療師黃彥鈞教學,透露只要一個動作維持45秒,就能有效刺激膽汁分泌、消化脂質,吃炸物也不怕。

職能治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》上透露,若剛吃完大餐或油炸食物,建議大家要「3小時內做有氧運動」,由於剛吃飽不宜運動,可以休息1小時後進行至少40分鐘的有氧運動,像是快走、游泳、騎腳踏車、登階或有氧舞蹈都可以,記住心跳要在「220下減掉年紀,乘以60至70%」的區間內。

圖/翻攝自YouTube
黃彥鈞表示,在吃完高油炸食物3小時內進行有氧運動,就可以讓「那一餐等於不在你的身體上」,否則脂質可能會依附在臀部、腰圍或是肩胛骨等處。而黃彥鈞也說,要有效消化脂質,就要依靠身體分泌的膽汁來幫忙,要如何刺激膽汁分泌?黃彥鈞也示範教學。

圖/翻攝自YouTube
黃彥鈞教學「半蹲式頂腰」動作,首先在椅子上坐好,接著讓臀部提起離開椅子,彷彿坐一張空氣椅子,接著腰部挺直,雙手叉在腰部兩側,類似於深蹲動作,然後維持45秒,「想像膽汁源源不絕的湧出來,待會你的鹹酥雞就消失了」,該動作要做5至10次。

黃彥鈞提醒,該動作確實可以刺激膽汁分泌,但務必挺直腰部,撐滿45秒才能加速循環,要做到微微出汗的程度,就能有效加強脂質消化。

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更新時間:2019/01/02 09:33

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