現代人的生活似乎離不開手機，尤其短影片興起後，帶來的快速娛樂和滿足感，讓許多人難以自拔。南韓專家示警，「多巴胺成癮」現象日益嚴重，這將對使用者的身心健康帶來嚴重影響。現在有群年輕人，為了擺脫成癮問題進行「數位排毒」，開始嘗試放下手機，回歸自然與書香。
在家滑手機，出門也要滑，甚至過馬路時也不願意放下手機。當今社會，似乎不滑手機就焦慮，許多南韓年輕人的零碎時間全被數位設備霸佔。
南韓民眾：「看完YouTube，再看Instagram，然後看Netflix，再回去看YouTube。」
南韓民眾：「經常看Reels（Instagram短片）和Shorts（YouTube短片），每次幾乎都會看5小時。有感覺到（看太久），但停不下來。」
南韓民眾：「手機其實並沒有震動，卻一直感覺它在震動，而不停拿起來看。」
南韓一項調查顯示，當地智慧型手機用戶中，每4人就有1人面臨過度依賴手機風險。
不只成人，就連孩子們也過早接觸手機，調查顯示54.3%的南韓幼兒，在2歲以前就開始使用。
韓聯社TV主播：「調查顯示，3歲以上5歲以下的幼兒中，每10名中就有至少1名，在滿周歲之前便首次使用智慧型手機等數位設備。」
尤其15秒到3分鐘的短影片浪潮席捲全球，浮誇、有趣的內容，能夠刺激腦中的多巴胺分泌，帶來滿滿的紓壓和愉悅感。但久而久之，就如同中毒上癮一般，只要一陣子沒滑，就渾身不痛快。
漢陽大學精神健康醫科教授 盧成元 ：「立刻給人一種滿足感，因為能讓人忘記現實的痛苦和失眠的夜晚。但如果同時出現空虛或無聊等狀況，就可能有上癮的傾向。」
專家提醒，這就稱作「多巴胺成癮」，長久下來恐怕會損害大腦、加速老化，負面影響可能接踵而至。
南韓天主教大學精神健康醫學系教授 李海國 ：「青少年時期會妨礙前額葉的發育，長大成人後也會讓注意力下降。」
漢陽大學文化信息系教授 朴基秀 ：「這些（數位原生代）的孩子們，以後看內容，很難閱讀到50分鐘、70分鐘。」
南韓民眾：「實際上看Shorts和Reels之後，我的記憶力變差了，感覺好像變笨了。」
南韓民眾：「不管是多巴胺成癮，還是放不下手機，這樣做會對心理健康和認知能力造成損害。」
為了擺脫這種成癮問題，有民眾自願開始進行「數位排毒」。
韓國一家書店就特別設置了手機保管箱，讓來訪客人放下手機、戒斷網路，盡情徜徉在書香世界。
書店經理：「數位排毒顧名思義就是消除對電子設備的上癮，營造可以投入在讀書的環境。」
只是短時間就適應可沒這麼簡單，不可避免會經歷一段「戒斷反應」。
韓聯社TV主播：「禁用智慧型手機沒有想象中那麼容易，剛開始很不安、注意力分散。」
不過暫時放下手機，給大腦休息時間，並非只有一種方式。有MZ世代年輕人偏好揪三五好友，來到鄉下找回純樸生活。
韓聯社TV記者：「門也完全就是復古風格。」
韓聯社記者親自走訪，體驗一回鄉村度假。老房子走的是最簡約風格，但麻雀雖小、五臟俱全。後院還有香瓜和西瓜等水果，現摘現吃。再走幾步路更有清涼溪流，消暑的同時，更是放鬆身心好去處。
體驗農村度假民眾：「穿著花花緊身褲，反倒更有MZ世代的感覺。有點像鄉下的房子，氛圍本身很好。」
首爾大學消費趨勢分析研究員 崔智慧：「最近壓力指數本來就很高，特別是以年輕一代為中心，憂鬱症指數很高。想得到治癒或是數位排毒，有這種特徵。」
有孩子的家庭則對療癒農場有興趣，讓小孩摸摸小動物，別再總是盯著手機看。
記者：「摸起來是什麼感覺？」
現場孩童：「摸起來很柔軟，很軟。」
大邱的這一農場，從養豬舍搖身一變成了可以和動物交流的場所。孩子們能摸雪白兔子，還能餵食小馬，開心表情藏不住。
農場主人 徐英俊：「我認為大自然是大家都很喜歡的共同要素，在農村環境中可以感受到，以往在城市裡看不到的綠色草坪以及天空和風。」
不再讓手機和IT產品支配日常生活，一股「數位排毒」風潮正在南韓興起。
◤Blueseeds永續生活◢
