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3個月狂鏟11kg！女星腰圍「少8公分」就靠這幾招

編輯 方佳琳 報導
發佈時間：2018/09/03 19:15

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圖／翻攝自「陳翊萱 Amily」臉書
圖／翻攝自「陳翊萱 Amily」臉書

女星陳翊萱坦承自己因為骨架大，屬於易胖體質，曾經一度胖到73公斤、體脂肪39，直到某天她發現連爬樓梯都會喘，擔心健康出問題，因此決定開始減肥，3個月內就狂瘦11公斤，陳翊萱也樂於在節目上分享甩肉秘訣。

圖／翻攝自「陳翊萱 Amily」臉書

 
陳翊萱表示近來瘦身有成，透過重訓搭配飲食調整，讓她從73公斤變回62公斤，體脂也從39%降到32%，整個人看起來更緊實，腰圍也小了一圈；陳翊萱透露，減肥期間，飲食以蛋白質為主，搭配各類蔬菜，進行「低碳低糖」的飲食，陳翊萱坦承減脂初期連水果都不敢碰，同時攝取「好油」也是減肥的關鍵，她建議盡量攝取橄欖油、椰子油或堅果類。

瘦身期間即便只能以攝取蛋白質為主，但菜色也絲毫不馬虎。圖／翻攝自「陳翊萱 Amily」臉書

陳翊萱提到，減肥中飲食占3成，運動則是7成，重訓除了代謝脂肪外，也能增加肌肉量，她表示重訓3個月後，腰臀小了約8公分，效果相當顯著，陳翊萱也經常在臉書上分享減重菜單，就算只能攝取菜跟肉，但菜色相當多元，包括烤雞、蛋、泰國菜、蒜泥蝦、鮭魚沙拉等等。

圖／翻攝自「陳翊萱 Amily」臉書

 
陳翊萱透露因為過去久未運動，剛開始被操到快崩潰，全身痠痛，「甚至連進出捷運站都無法上下樓梯，想像來個人把我推下去比較快」，但持續操練3個月後，發現褲子一天比一天鬆，腰背也是一天比一天纖細，看到自己的進步，就讓她愈來愈有自信，「是一件很痛快的感覺」，同時她也提醒想要減肥的人，並不是「不吃」就是對的方法，節食瘦身不但效果不好，也容易傷身；想要減肥，除了吃得好也要搭配運動，體脂肪才會減少，陳翊萱表示「減少體脂肪才是真的瘦」。

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#陳翊萱#減肥#重訓#飲食#蛋白質

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