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IU減肥心路歷程曝光!靠「1運動+飲食」 瘦出好身材

編輯 吳翊綾 / 責任編輯 蔡昀臻 報導
發佈時間:2024/04/13 11:35
最後更新時間:2024/04/13 11:35
「國民初戀」IU現在靠著每天倒立3分鐘+飲食維持完美身材。(圖/翻攝自@dlwlrmaIG)
「國民初戀」IU靠著每天倒立3分鐘+飲食維持完美身材。(圖/翻攝自@dlwlrmaIG)

「國民初戀」IU上週來台北小巨蛋開演唱會,演唱多首熱門歌曲,更用中文跟大家聊天表示:「很想大家!一可來就趕快來了~」IU身高162公分以其優異的身材比例看起來就像170公分!本篇帶你來解密IU是怎麼維持這樣的身材的呢?

IU減肥法:連IU都直言「 現在絕對不這麼做!」

 

IU剛出道時因為身形較圓潤遭受網友攻擊,透過極端減肥瘦掉14公斤,也成為流傳至今最火紅的「IU減肥法」這個方法在網上曾經引起了很大的轟動。

IU的快速減肥:
早餐:一個蘋果
午餐:兩塊地瓜
 
晚餐:一杯蛋白質飲料。


雖然可以在短時間內瘦掉體重數字,不過營養師跟IU本人在現在看回這樣的減肥法都表示:非常不健康!IU曾在節目上公開提到:「20出頭時,我以為身體沒什麼問題,(我)在電視上也看起來很健康的活動。執行的方式大概三四天,若是現在(快30的年紀)這樣執行,一首歌都唱不了。」IU最後也提到,網友們看著藝人這樣執行極端的減肥法以為自己也能執行是錯誤的想法,「非常危險,我現在是絕對不這麼做的!」

真正的IU身材維持?每天倒立3分鐘

IU在錄製韓國綜藝節目《孝利家民宿》時,受到女星李孝利的影響開始練習倒立,更被歐膩誇獎「有天份!」通過練習倒立和劈腿,提升了自己的身體能力和健康狀況。倒立能夠訓練到全身的核心肌群,對於瘦腰、瘦腿和瘦手臂等部位的塑形有著顯著效果。此外,這樣的運動不僅能夠加強肌肉線條,還有助於提高新陳代謝,抑制食慾,從而達到減肥的效果。每天只需短短三分鐘,就能帶來長遠的好處。

新手如何開始練習倒立?

每天倒立3分鐘不僅能夠加強肌肉線條,還有助於提高新陳代謝,抑制食慾,從而達到減肥的效果。(圖/翻攝自@dlwlrmaIG)

1. 練習牆壁站立:站在牆壁前面,面對牆壁,雙手平放在地上,慢慢抬起腳步走向牆壁,讓雙腳靠在牆上。這樣可以在不怕倒下的情況下練習倒立。
2. 逐步嘗試離開牆壁:隨著熟練度的提高,可以嘗試減少對牆壁的依賴,慢慢讓一只腳離開牆壁,維持平衡,最終兩腳都離開牆壁。
3. 找到平衡點:在離開牆壁的練習中,要尋找身體的平衡點,這通常是在身體的中心線上。保持頭部自然,眼睛看向地面,這樣可以幫助你維持平衡。
 
注意事項:不要著急,倒立需要時間來掌握,慢慢逐步增加練習的難度和時間。在練習過程中,為了避免受傷,可以使用瑜伽墊,並在身旁放置軟墊或有朋友在旁邊協助。


現在的IU這樣吃!

IU傾向於吃蔬菜、水果和高蛋白質的食物等原型食物來控制熱量。(圖/翻攝自@dlwlrmaIG)

飲食方面,IU更傾向於吃蔬菜、水果和高蛋白質的食物等原型食物,這樣既能夠獲得足夠的營養,又能夠控制熱量的攝入。演出期間,也會特別避開高熱量、高糖份的食物,並透過大量飲水加速身體代謝消水腫。

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原文請見:IU也不執行的「IU減肥法」真正原因曝光!現在的IU身材維持靠每天3分鐘倒立+這樣吃
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
 

減肥攻略大進擊

日韓爆米花

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