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Makiyo狂剷25kg肥肉!專家見「地獄減肥法」傻眼:恐腎衰竭

編輯 許佳惠 / 責任編輯 蕭達多 報導
發佈時間:2024/04/11 23:55
最後更新時間:2024/04/11 23:55
Makiyo產後積極瘦身,暴瘦25公斤。(圖/翻攝自Makiyo臉書)
Makiyo產後積極瘦身,暴瘦25公斤。(圖/翻攝自Makiyo臉書)

藝人Makiyo(川島茉樹代)近來因瘦身成功受到關注,她在臉書分享嘗試過的5種地獄減肥法,包括斷食5天、只吃蛋、生酮飲食等等,期間曾一度感覺肺快爆炸、變得易怒,最後才發現「糖分對人體真的很傷」。營養師提醒,這5種減肥法都有健康風險,斷醣甚至可能引發腎臟疾病,千萬別輕易嘗試,想減重就必須在對的時間吃對的食物,才能事半功倍。

Makiyo大方分享減重經驗 

 

Makiyo嘗試過的減肥方式包括斷食、只吃蛋、生酮飲食、一天只吃一餐和168斷食,以下是她在臉書的分享。

1.斷食5天

結果痩2公斤,但看到蜈蚣也想吃。
 

2.一個月只吃蛋

餓就吃水煮蛋、茶葉蛋、溫泉蛋,再加上去健身房學拳擊。結果痩10公斤,但看到蛋跟健身房會怕,感覺快要死了,健身的時候肺要爆炸、腿軟、暈眩。

3.生酮飲食 

就是戒碳水化物和糖分,連水果也不能吃,能吃的就是大魚大肉,多吃天然的油。剛開始的第3天,竟然糖癮發作,還禱告問耶穌能不能喝健怡可樂,結果代糖也不行。結果一個月只痩4公斤,但是感覺有健康一點。

4.一天吃一餐

這個珍貴的一餐時間是睡前的宵夜!要吃什麼都可以,隨便吃爽的,結果一個月痩5~8公斤。身體累的快,還有人際關係變差,因為我都不吃,浪費食物,還會焦慮、飢餓、脾氣差、難相處。

5.168減肥
 

16小時不能吃東西,8小時的時間隨便吃,這是之前覺得最好的方法!身體器官有休息到,如果真的太餓只能吃天然堅果,結果一個月痩5公斤。

Makiyo發現糖分最有害 暴瘦讓小S超擔心

Makiyo身材大暴瘦。(資料圖/東森提供)

Makiyo目前體重42公斤,這段時間剷肉25公斤,她最後發現糖分對人體是最有害的,尤其是在空腹時吃糖,她父親就是起床時會喝甜紅茶、不吃飯、吃糖果,結果49歲就痛苦離世。

由於Makiyo暴瘦太明顯,嚇壞不少網友,有人拿出她過去的照片,直言她如今瘦到凹陷。上節目時,小S也坦言,擔心她是不是沒有好好照顧自己,Makiyo則表示,不要擔心她的身體狀況,「我還很有活力啊!不要覺得我要掛了好嗎,大家不要難過好不好!」。

 
營養師分析Makiyo減肥法:都不健康

營養師余朱青表示,Makiyo用斷食5天的方式減重,可能會暈眩、血糖低、甚至脫水,造成生理期受影響,而且都不吃東西脾氣會變差、情緒焦躁。尤其血糖不穩、生理期期間、患有慢性病、體質虛弱和工作比較耗體能者都不建議學習。

只吃蛋就是斷醣飲食 恐引發腎臟問題

而一個月只吃蛋的方式,其實就是斷醣飲食,像她提到健身的時候肺快爆炸,就是因為沒有澱粉、血糖太低,這種減肥方法也是危險方式,有些人腎臟功能若不好,就會引發腎臟疾病,腎功能一旦喪失不見得能恢復,千萬不要輕易嘗試。

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生酮飲食恐引起心血管疾病

此外,生酮飲食也是斷醣,身體會很飢渴,對糖的需求會很強,這也是為什麼Makiyo到第三天就糖癮發作。北投健康管理醫院營養師潘富子曾表示,生酮飲食並非均衡攝取各類營養,也與國人飲食習慣有極大落差,許多民眾執行生酮飲食時,容易引發情緒負面影響,且伴隨常見症狀如腹瀉、便祕、頭暈、飢餓感增加、疲憊及焦慮等,更會造成體中血脂肪、膽固醇濃度或是尿酸濃度升高等,長久下來,可能增加罹患心血管疾病的風險。

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一整天只吃一餐消夜 當心氣色差、皮膚乾

對於一整天只吃一餐消夜,似乎和以往觀念不同?余朱青表示,很多減重成功的關鍵都提到不吃消夜,但這是因為正常吃三餐才不吃消夜,比較要注意的是,若一天只吃一餐消夜,是很偏激的飲食法。她強調,這無關乎何時吃,而是只吃一餐,總量的營養素會不夠,餓太久會消耗肌肉,人會變得不健康、氣色差,還會皮膚乾燥。

168斷食相對健康 但不能隨便吃

余朱青表示,這5種減肥方式裡面,168斷食算相對健康,但8小時吃什麼是關鍵,若吃的健康就沒問題,但若是吃的內容物不對還是會胖,「一整天吃什麼、時間跟比例的分配很重要,要在對的時間吃對的食物」。

早午晚餐這樣吃 4原則健康減重

余朱青建議,對的時間吃對的食物,原則就是早餐要吃優質蛋白跟澱粉、午晚餐要吃足夠纖維、想吃精緻糖盡量白天吃、晚上少吃加工油炸鹽分食物。要用健康均衡的方式減重,不要用偏激的方法,太激烈的方式可能引起身體永久損傷、器官受損,恐得不償失。

◎ 資料來源.諮詢專家/Makiyo.余朱青營養師

原文請見:Makiyo剷肉25公斤!分享5種地獄減肥法成效 營養師驚:小心腎衰竭 1吃法才對
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載】
 

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