情斷曹格更加自在！　吳速玲曝「居家運動」練成川字肌

離婚後更自在的吳速玲，面對前夫曹格失控洗版，僅以轉發好友陳薇限動「不用抱歉，你活得很漂亮！」為此事劃下句點，近日不但分享了在澎湖小旅遊的美照，更上《女人我最大》節目，傳授瘦小腹居家運動！
 

吳速玲曬澎湖海灘美照！絕美身材辣翻天

懶理前夫曹格失控，吳速玲近日美照大放送~趁著送女兒參加澎湖夏令營，自己也跟著去度假，曬出在海邊穿比基尼的美照，緊實的身材曲線辣到不像話！吳速玲自爆從今年過年起就急速發胖，體重曾一度逼近59kg，穿緊身褲下盤明顯變寬，自己看不下去決心減肥，馬上就來看看她用了什麼方法瘦回來！


吳速玲瘦身1.嘗試168卻失敗

和許多人一樣，開啟減肥企劃第一個執行的就是168間歇斷食，但吳速玲卻宣告168對她而言是徹底失敗！吳速玲說：「因為能進食的時間只有8小時，我早上吃了2顆紫米飯糰、配一杯蔬果汁和一盤小番茄；中午吃了三盤烤雞肉和牛小排沙拉；下午再吃小火鍋和炸薯條！我168一餐都不能少，三餐要在8小時吃好吃滿，這種餓死鬼心態持續一個月，體重飆到比我懷孕時還胖！

吳速玲瘦身2.把胃口縮小

發現這樣下去不行，吳速玲開始嘗試「把胃口縮小」，例如飯糰只能吃一顆不能吃兩顆，每天的最後一餐(晚餐)就不吃澱粉，很餓的時候就灌水！搭配運動重訓、有氧、跑步機，就這樣瘦了4-5公斤，現在體重約45kg左右，腹部就有很明顯的川字肌！

吳速玲瘦身3.居家運動練腹肌


如果不喜歡去健身房，吳速玲也在節目中傳授了居家就能鍛鍊腹肌的運動，只要利用一顆瑜珈球，鋪個瑜珈墊或毯子，在客廳房間都能做！運動時身體呈躺平的姿勢，雙腿把瑜珈球夾起來往上抬，就這樣來回重複做，一組10下、一次做4組，吳速玲說：「建議瑜珈球氣要充飽，這樣碰到地板時它會回彈，動作做起來就會更輕鬆省力。」

第二個動作是雙腿併攏跨在瑜珈球上，挺起腹部做類似「橋式」的動作，這個動作可以幫助鍛鍊核心腹肌，吳速玲說：「只要做1-2個禮拜，腹部就會有線條！」最近愛上用瑜珈球鍛鍊的她，分享這些運動都能針對她最在意的線條更加強，「每天我只花10分鐘，腳夾著瑜珈球做捲腹的動作，垂直90度來回一組10下，我做4~6組！」短時間就能看出效果，她也提醒記得用腹部的力量，就是最難瘦有小腹的那一塊出力，不是靠腰椎的蠻力喔！

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原文請見：懶理曹格失控，吳速玲澎湖度假曬美照！曾168減肥失敗，改這樣做2週就有腹肌
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