女星朱芯儀日前對外證實罹患乳癌，震驚眾人；而美女主播劉芯彤近日也宣布5年前因例行乳房檢查，被檢查出乳癌。根據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，且超過2,000位婦女死於癌症。究竟該如何遠離乳癌的威脅？專家表示，「規則、有效運動」可降低罹患乳癌機率。
規則有效運動可降低罹患乳癌機率
台北醫學大學附設醫院乳房外科主任洪進昇表示，根據研究顯示「規則有效運動」可有效減少20%左右罹患乳癌機率。主要是因為人體存在大量自由基，而自由基可能會造成老化或是癌症風險，藉由運動可以減少自由基，自然而然可以減低罹癌機率。
另外，當人體缺氧時有可能造成細胞變異，而運動可以讓呼吸變快、吸氧量增加，進而提高身體的含氧量，並促進新陳代謝。還有運動也可以促進新陳代謝，降低癌症的發生以及復發。洪進昇補充，運動也會減少肥胖帶來的罹癌風險。
洪進昇指出，國外醫學研究證實，得過乳癌的女性如果減少運動，死亡率將比維持運動習慣者高出4倍。如果保持運動習慣，則可有效降低45%至67%死亡率，也會降低24%復發率。即使是在確定罹患乳癌後才開始運動，也可以降低45%左右死亡率。
每週3次、每次半小時有效運動
洪進昇建議，女性朋友在每個禮拜可以空出3天，每次半個小時進行運動，運動強度可做到「稍微流汗，但還是可以跟家人或朋友聊天的程度」，如在家裡深蹲、或是打開網路影片跳廣場舞，這樣就可以達到規則又有效的運動，遠離乳癌所帶來的威脅。
◎ 諮詢專家／洪進昇醫師
原文請見：女星朱芯儀、美女主播劉心彤罹患乳癌！醫曝1運動降低乳癌發生率、避免癌復發
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