狂鏟7KG胸部沒縮水！方志友公開產後瘦身秘招

編輯王雅惠報導
發佈時間：2019/06/19 11:53
最後更新時間：2019/06/19 11:54

圖／Laler菈楽提供、方志友臉書

28歲女星方志友4年前嫁給楊銘威，婚後陸續生下一女一子，先前身材還微肉的她，近日辣曬穿著深V鏤空泳裝的性感照，左右兩側腰部幾乎零贅肉，令人驚豔！方志友透露懷Mia時，身上多了20公斤的肥肉，歷經一段黑暗低潮期的她，如今成功甩掉7公斤，瘦成A4腰，她也大方分享瘦身秘訣。

方志友日前透露懷大女兒時，因為完全沒忌口胖了20公斤，當時她天真以為只要少吃2餐就能回到少女身形，「其實我本來就比一般女生還高，只要稍微有肉，就會看起來很大隻，所以我必須要一直控制體態。」殊不知代謝已下降，體態完全失控，即便方志友每周努力運動3到4天，也很努力控制飲食，但仍無法突破撞牆期。

後來懷二寶時，方志友嚴格控制飲食，只胖了7到8公斤，她透露會盡量自己下廚，烹調時堅持低鹽少油，盡量避免高熱量食物和甜食。產後更是嚴格控制，方志友一天只有早餐會吃澱粉，像是地瓜、五穀飯、糙米飯和藜麥等，午餐和晚餐就完全不碰，水煮肉搭配青菜，可以是雞胸肉、里肌肉或乾煎牛排，飲食順序是先吃肉再吃菜。

愛喝飲料的方志友，也戒掉了最愛的拿鐵和奶茶，她指出裡面的牛奶也是導致變胖的元兇，以每天喝3000CC的水代替，促進代謝。瘦身期間幾乎不吃零食和甜食，嘴饞時就吃無糖希臘優格，既可幫助排便又有飽足感。不過，方志友不會刻意計算熱量，就是盡量吃較營養、健康的原型食物。

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