你過去可能沒有聽過全方位體適能訓練，這是美國一家業者發明的健身方式，他們運用基本的健身用具像是啞鈴、藥球，訓練學員的心肺耐力，另外他們還建立起運動社群，增加會員間的互動，讓他們更有動力持續健身。他們的據點不僅遍布全美，更向海外擴展，總數超過一萬家，目前這個品牌的市值估計有40億美元。
舉重、仰臥起坐，現在要來比誰的完賽速度快；另外還有障礙賽和游泳比賽。
場上的選手不是職業運動員，而是單純的健身愛好者，他們齊聚在賽場上，要爭取地表最強的稱號。
這是目前全美最夯的CrossFit全方位體適能訓練，每年只有各地健身房，體能表現最好的會員，可以參加CrossFit大賽，競賽項目多達十多種，而且主題和平時的訓練都不同。
健身房人員：「我們實際測試選手在賽場上的表現，面對從未接觸過的訓練，你要如何因應調整，而這就是健身的核心元素。」
CrossFit的訓練法，結合體操、舉重、田徑和划船等運動的精隨，不只提供高強度訓練，更要健身者將運動的習慣和觀念，帶到日常生活裡。
健身房人員：「我們重新定義何謂保持體態，這對你的心靈、身體和靈魂都有好處。」
創辦人格拉斯曼，在90年代推出CrossFit健身的概念，2000年開始在全美形成風潮，目前全球健身房據點超過13000個。
創辦人格拉斯曼：「我們在市面上看到許多無效的訓練，另外還有許多危險訓練，在我們眼中我們看到的不只是一個商業機會，而是透過商業活動去矯正長期以來錯誤的訓練方式。」
CrossFit的核心概念就是傳達正確的健身方式，走進他們的健身房，沒有繁複的健身器材，只有啞鈴、藥球等基本訓練用具，但是每一次的練習內容都不同。
運動參與者：「我很愛這種感覺，因為每天健身的方式都不同，每次進健身房我不知道會有什麼體驗。」
練習負重或是爆發力訓練，CrossFit的課程變化豐富，但是目標只有一個，就是要同步提升受訓者的心肺耐力、肌耐力和柔軟度表現。
要持續健身並不容易，而CrossFit健身房最特別的一點，是靠著建立社群的連結，激勵參與者挑戰極限。
運動參與者：「CrossFit最重要的一點是，所有人都融入當下，所以當你站上挑戰台要舉起槓鈴時，卻因為重量槓鈴動都不動，群眾們盡全力幫你歡呼加油，因為他們和你一起生活在同一刻裡。」
在這股社群的力量之下，運動時不用再獨自面對冰冷的器材，每一次都有人和你互動競賽，一起靠著健身強化身體體能表現。
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更新時間：2017/10/13 22:00