▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
熱浪肆虐全台,小心待在冷氣房也會熱中暑。
中醫師指出,多喝水是預防中暑的好方法,但在冷氣房工作的民眾,最好將室溫調高,讓溫差不要太大,並且留一些與外界通風的出口,讓室內空氣流通,這樣就可以預防夏季常見的中暑與倦怠。
酷暑炎熱,中醫師提醒,民眾進出冷氣房,小心也會中暑。
●中暑分陰陽 上班族易得「陰暑」
恩主公醫院中醫部主任張晉賢指出,中醫中暑分陽暑與陰暑,一般在太陽底下曬到中暑,指的是「陽暑」;但上班族易得「陰暑」,「陰暑」以中醫的觀點分為兩種,一種是寒邪襲於肌表,多是在大太陽底下日曬後,直接進冷氣房,即被這種「寒氣」所傷,身體熱得不得了,還會「畏風」,體熱難散。
另一種是寒涼傷臟,多是在天氣熱的時候過食生冷飲,一直試著降低體內的熱感,這樣反而會讓消化道的功能受到干擾,久了之後出現身體沉重、嘔吐、腹瀉及腹痛等症狀,這種也算是中「陰暑」的情況。
●「陰暑」體熱排不出,還會畏風
「陰暑」主因體溫太高、體熱排不出,還會畏風,甚至頭悶痛等症狀,可用去濕氣的嫩薑炒菜或煮魚湯,或紫蘇葉加薄荷葉洗澡消暑,都有解熱作用,另外也可用西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子2錢沖泡溫開水服用,以預防陰暑纏身。
除此之外,夏天難免會食用冰品冷飲,但建議若已出現全身痠痛、頭暈腹瀉等症狀時,先暫停攝取,以免解了片刻的燥熱,卻造成體內熱象更難排出,加重陰暑症狀。建議可適當攝取西瓜、綠豆薏仁湯及蓮藕湯解熱消暑氣。
●抗暑錦囊 助排汗除熱象
張晉賢中醫師強調,預防冷氣房中暑,有3大抗暑秘訣,一是《室溫別過低》,如果久待室內,建議冷氣空調的溫度別設定過低,以27至28℃為宜,以免離開冷氣房時,室內外溫差變化太劇烈,引發暈眩、噁心、想吐等不適症狀。
二是《多喝溫開水》,因為早晨起床後,腸胃道經過一夜休息,可飲用500c.c.的溫開水幫助蠕動,維持正常代謝機能,且溫開水是最溫和不刺激的飲料,有助改善陰暑患者的腸胃不適狀況,且對排便也有幫助。
三是《按壓內關穴》,若整天待在辦公室吹冷氣,進出室內外溫差過大,有頭暈想吐症狀,可按壓手腕內側中間橫紋3指寬的內關穴,以大拇指按壓約3分鐘,再換手按壓,或做些中強度運動如慢跑、騎飛輪等,有助排汗帶走體內熱象。
【貼心小叮嚀】:
飲食方面,夏天飲食要清淡,可適度吃常溫的綠豆湯、烏梅汁、甘蔗汁、綠茶、西瓜、梨子、蓮藕等來幫助消暑。
恩主公醫院中醫部研製的夏郁茶,內含桑葉、薄荷、麥門冬、桔梗、葛根及菊花等中藥材,幫助生津止渴,預防中暑,以上所建議的中藥材,仍需依照個人體質,並由中醫師調配劑量再使用。
●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
12強/台灣奪冠!他搭高鐵「請全車廂喝飲料」 身分曝光超大咖
2024/11/25 13:31 12強/林昱珉被問「日本有賣檳榔」變臉!秒甩頭走人 記者道歉了
2024/11/26 09:03 12強/「台灣是日本未來強力競爭對手」 松坂大輔點名這3球員:印象深刻
2024/11/25 11:01 12強/陳傑憲罕動怒!霸氣「猛護妻兒」 免稅店黃衣大軍硬擠
2024/11/26 08:19 小7開出5張千萬統一發票獎!買咖啡就中1千萬 中獎門市一次看
2024/11/25 16:38 12強/日本連霸夢碎!台灣封王 大谷翔平「祝賀中華隊奪冠」
2024/11/25 07:21 12強/恭喜!林昱珉當爸了 下月「孩子出生」
2024/11/26 13:10 台中人注意!自來水大工程開挖 「這交通要道路段」封30天
2024/11/25 20:43 12強/林昱珉被酸吃檳榔!林媽媽「緊急北上」 心疼發聲了
2024/11/26 11:36 大雪將至!民俗專家曝「1禁忌」別犯:帶衰到明年運勢
2024/11/25 22:54 12強/接機「黃巾之亂」蹭C位 采盟女董鞠躬道歉:全面檢討
2024/11/26 10:58 誣指滾床單女角是張淑娟 周玉蔻、蔡玉真「舌頭殺人」要坐牢
2024/11/26 10:57 12強/陳傑憲球場1舉動驚呆日媒 讚「台灣隊長」深植日式禮儀
2024/11/22 12:09 雞蛋要放冰箱嗎?北農解答「正確保存方式」:千萬別放蛋架
2024/11/25 21:41 12強/采盟女董起底!女員工「集體狂摸」陳傑憲 驚人畫面流出
2024/11/26 10:55 【陳啟昱逃亡內幕1】沉迷地下「球版」欠天價賭債 陳啟昱掏空台鹽補不了黑洞
2024/11/26 08:38 台灣奪冠!傳賴清德500元鈔票換「台灣棒球英雄」 央行回應了
2024/11/26 08:58 12強/投手調度受質疑!日監督井端弘和曝苦衷:球員都借來的
2024/11/26 11:02 不值得再訪!1景點被點名「全台最無聊」 一票轟:浪費錢蓋的
2024/11/25 18:11